Zoek in meer dan 3.000 Colruyt-recepten
Voedingswaarden
De voedingswaarde voor u berekend
Bij de meeste recepten op deze site krijgt u ook de voedingswaarde: de energiewaarde (uitgedrukt in kcal) en de hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten per persoon. Deze waarden worden door onze voedingsdeskundigen berekend op basis van het ingrediëntenlijstje.
Let wel: in de voedingswaarde worden de bijgerechten (aardappelen, pasta of groenten) die niet in de ingrediëntenlijst staan niet meegerekend.
Als u de voedingswaarde van uw hele maaltijd wil kennen, moet u dus rekening houden met die bijgerechten. Hieronder vindt u enkele voorbeelden:
| Bijgerechten | Energie | Eiwitten | Vetten | Koolhydraten |
| Aardappelen, frieten (150 g) | 514 kcal | 6,2 g | 31,4 g | 51,9 g |
| Aardappelen, gebakken (150 g) | 212 kcal | 3,8 g | 7,5 g | 32,3 g |
| Aardappelen, gekookt (150 g) | 114 kcal | 3,5 g | 0,0 g | 25,2 g |
| Aardappelen, gratin (150 g) | 148 kcal | 4,0 g | 8,8 g | 13,2 g |
| Aardappelen, kroketten (5 stuks) |
321 kcal | 6,0 g | 19,7 g | 30,0 g |
| Aardappelen, puree (150 g) | 134 kcal | 4,1 g | 4,5 g | 19,1 g |
| Couscous (100 g ongekookte couscous) | 347 kcal | 12,8 g | 0,6 g | 72,4 g |
| Pasta (droge) (100 g ongekookte pasta) | 349 kcal | 12,3 g | 1,5 g | 71,3 g |
| Pasta (verse) (125 g ongekookte pasta) | 325 kcal | 12,6 g | 1,5 g | 65,3 g |
| Tarwegraantjes (100 g ongekookte graantjes) | 357 kcal | 12,0 g | 1,7 g | 71,9 g |
| Ciabatta (100 g) | 232 kcal | 8,4 g | 1,4 g | 46,5 g |
| Stokbrood (100 g) | 283 kcal | 8,4 g | 1,9 g | 58,0 g |
| Rijst (60 g ongekookte rijst) | 206 kcal | 4,5 g | 0,6 g | 46,2 g |
| Groenten | Groenten zijn onmisbaar in een evenwichtig eetpatroon. Ze bevatten namelijk belangrijke vitamines, mineralen en vezels. Het Vlaams Instituut voor Gezondheidspromotie (VIG) raadt aan om dagelijks 300 g groenten te eten, waarvan 200 g warm en 100 g rauwkost (bv. bij de boterham). | |||
| Gestoofde prinsessenboontjes (200 g, met 1 eetl. boter) | 177 kcal | 6,0 g | 14,4 g | 6,3 g |
| Gestoofd witloof (200 g, met 1 eetl. boter) |
155 kcal | 2,6 g | 14,4 g | 3,9 g |
| Groene salade (50 g, met 1 eetl. vinaigrette) |
29 kcal | 0,7 g | 2,6 g | 0,7 g |
| Gekookte broccoli en bloemkool (200 g) |
40 kcal | 6,0 g | 0,0 g | 4,0 g |
| Gestoofde venkel (200 g, met 1 eetl. boter) | 153 kcal | 2,0 g | 14,4 g | 4,1 g |
| Gestoofde prei (200 g) |
181 kcal | 2,0 g | 14,4 g | 11,3 g |
| Gestoofde worteltjes (200 g, met 1 eetl. boter) | 163 kcal | 1,2 g | 14,4 g | 7,5 g |
| Tomatenslaatje (met 1 eetl. olijfolie) |
112 kcal | 1,8 g | 10,0 g | 3,8 g |
| Gepocheerde appel (met 1 eetl. veenbessencompote) | 118 kcal | 0,6 g | 0,1 g | 28,5 g |
| Knolselderpuree (200 g) |
101 kcal | 4,0 g | 2,9 g | 14,7 g |
| Gebakken champignons (100 g, met 1 koffiel. olie) | 59 kcal | 5,0 g | 4,0 g | 0,7 g |
Voor meer info over de betekenis van al deze waarden en voor meer info en tips over een evenwichtige voeding, klik hier.
