| De voedingswaarde bij elk recept |
|
De voedingswaarde voor u berekend
Bij elk recept op deze site krijgt u ook de voedingswaarde: de
energiewaarde (uitgedrukt in kcal) en de hoeveelheid eiwitten,
vetten en koolhydraten per persoon. Deze waarden worden door onze voedingsdeskundigen berekend op basis van het ingrediëntenlijstje.
Let wel: in de voedingswaarde worden de bijgerechten (aardappelen, pasta of groenten) die niet in de ingrediëntenlijst staan niet meegerekend.
Als u de voedingswaarde van uw hele maaltijd wil kennen, moet u dus rekening houden met die bijgerechten. Hieronder vindt u enkele voorbeelden:
| Bijgerechten |
Energie |
Eiwitten |
Vetten |
Koolhydraten |
|
|
|
|
|
|
| Aardappelen, frieten (150 g) |
514 kcal |
6,2 g |
31,4 g |
51,9 g |
| Aardappelen, gebakken (150 g) |
198 kcal |
3,8 g |
6,5 g |
30,8 g |
| Aardappelen, gekookt (150 g) |
114 kcal |
3,5 g |
0,0 g |
25,2 g |
| Aardappelen, gratin (150 g) |
148 kcal |
4,0 g |
8,8 g |
13,2 g |
Aardappelen, kroketten
(5 stuks) |
321 kcal |
6,0 g |
19,7 g |
30,0 g |
| Aardappelen, puree (150 g) |
123 kcal |
3,8 g |
2,4 g |
21,9 g |
| Pasta (100 g ongekookte pasta) |
349 kcal |
12,3 g |
1,5 g |
71,3 g |
| Rijst (60 g ongekookte rijst) |
205 kcal |
4,5 g |
0,4 g |
46,2 g |
| Couscous (100 g ongekookte couscous) |
347 kcal |
12,8 g |
0,6 g |
72,4 g |
| Graantjes (100 g ongekookte graantjes) |
357 kcal |
12,0 g |
1,7 g |
71,9 g |
| Stokbrood (100 g) |
283 kcal |
8,4 g |
1,9 g |
58,0 g |
|
|
|
|
|
| Groenten |
Groenten zijn onmisbaar in een evenwichtig eetpatroon. Ze bevatten namelijk belangrijke vitamines, mineralen en vezels. Het Vlaams Instituut voor Gezondheidspromotie (VIG) raadt aan om dagelijks 300 g groenten te eten, waarvan 200 g warm en 100 g rauwkost (bv. bij de boterham). |
|
|
|
|
|
| Gestoofde prinsessenboontjes (200 g) |
177 kcal |
6,0 g |
14,4 g |
6,3 g |
Gestoofd witloof
(200 g) |
155 kcal |
2,6 g |
14,4 g |
3,9 g |
Groene salade
(50 g, met 1 eetl. vinaigrette) |
29 kcal |
0,7 g |
2,6 g |
0,7 g |
Gekookte broccoli en bloemkool
(200 g) |
40 kcal |
6,0 g |
0,0 g |
4,0 g |
| Gestoofde venkel (200 g) |
153 kcal |
2,0 g |
14,4 g |
4,1 g |
Gestoofde prei
(200 g) |
181 kcal |
2,0 g |
14,4 g |
11,3 g |
| Gestoofde worteltjes (200 g) |
163 kcal |
1,2 g |
14,4 g |
7,5 g |
Tomatenslaatje
(met 1 eetl. olijfolie) |
112 kcal |
1,8 g |
10,0 g |
3,8 g |
| Gepocheerde appel (met 1 eetl. veenbessencompote) |
|
118 kcal |
0,6 g |
0,1 g |
28,5 g |
Knolselderpuree
(200 g) |
101 kcal |
4,0 g |
2,9 g |
14,7 g |
Voor meer info over de betekenis van al deze waarden en
voor meer info en tips over een evenwichtige voeding, klik hier.
|
|
|
|
Terug
