Tonijn met Chinese groenten

Tonijn met Chinese groenten

Type gerecht Hoofdgerecht
Totale tijd 20 min.
4 pers.

Tonijn met Chinese groenten

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Voorbereiding:
  2. Laat de tonijn ontdooien. Snij in blokjes van 2 cm en dep goed droog.

  3. Laat de Chinagroentemix oppervlakkig ontdooien. Dep goed droog.

  4. Pel de diepgevroren garnalen (dat gaat makkelijker als u ze gedurende 2 min. in heet water legt). Dep goed droog.

  5. Schil het stukje gember en snij in fijne staafjes.

  6. Bereiding:
  7. Verhit de wok en voeg 1 eetl. arachideolie toe. Voeg de gember toe en laat al roerend 1 min. sudderen.

  8. Doe er de Chinese groenten en de rozijntjes bij en roerbak gedurende 2 min.

  9. Voeg de tonijnblokjes toe en bak al roerend gaar in 4 min.

  10. Meng er de gepelde garnalen, de ansjovisfilets en de woksaus onder en laat nog eens 2 min. bakken.

  11. Afwerking:
  12. Dien op met eiermie.

Voedingswaarden per persoon
Energie
1443 kj
Energie
345 kcal
Vet
5.8 g
Verzadigd vet
1 g
Koolhydraat
28.7 g
Suiker
10.4 g
Vezel
5.3 g
Eiwit
45.3 g
Zout
3.9 g
natrium
1568.1 mg

Combineer

Wijn Domaine du Clos Pichard A.C. Saint-Nicolas de Bourgueil Wijn Inycon Chardonnay Italië

Bekijk het recept digitaal