Water: feiten en fabels
Water: feiten en fabels
Alles wat je over water moét weten
Water, daar maak je je lichaam van top tot teen blij mee! Dat bestaat immers voor het grootste deel uit water. Heb je dorst? Dan is het eigenlijk al te laat want zo geeft je lichaam aan dat je begint uit te drogen. Je drinkt dus best spontaan tussendoor water. Maak er een goede gewoonte van, dat kost in het begin wat moeite om jezelf aan te leren, maar al snel doe je het even spontaan als tandenpoetsen.
Waarom heb je 1,5 tot 2 liter water per dag nodig?
Water is nodig om heel wat lichaamsfuncties te ondersteunen. Je organen, spieren en gewrichten hebben het nodig. Verder helpt water om afvalstoffen af te voeren, is het je bondgenoot voor een mooie huid of bij het afvallen door onder andere de honger te stillen én bij het sporten. Het heeft zelfs invloed op je concentratievermogen en energieniveau en daardoor je humeur!
Maakt het daarbij verschil of je plat, bruis of water met een smaakje drinkt? En wat met flessenwater of kraanwater? We zochten het voor je uit, de antwoorden vind je hieronder.
Water: feit of fabel?
-
Fabel: zowel bruiswater, plat water als water met een smaakje hydrateren je. Koffie en thee tellen in principe ook mee als vocht dat je binnen krijgt, maar cafeïne droogt eigenlijk vooral uit.
-
Fabel: beide zijn gezond. Let er wel op dat de smaakwaters geen suikers of zoetstoffen bevatten. Bubbels in bruiswater kunnen je wel tijdelijk wat opgeblazen laten voelen of oprispingen geven, dus als je daar gevoelig aan bent, hou je het beter bij plat water. Leer kinderen vooral om water zonder prik of smaak te drinken: het is belangrijk dat zij deze smaak (leren) kennen en niet alleen die van water met toegevoegde smaken.
-
Feit: fabrikanten van flessenwater zijn meer dan ooit ook met duurzaamheid bezig. Indien je daarover meer wilt weten, bekijk je best even hun website. Vaak heeft je voorkeur ook te maken met smaak. Als je graag intens of licht bruisend water drinkt, kan je dat ook gemakkelijk zelf maken met een Sodastream. Hou je niet van de smaak van kraanwater? Daar kan een BRITA-waterfilterkan bij helpen!
Hoe maak je van water drinken een goede gewoonte?
Als het je moeite kost om 6 grote glazen water per dag te drinken, kan je dat jezelf heel gemakkelijk aanleren! De beste tip: zet overal een fles water in je gezichtsveld, of dat nu op het werk is, in je badkamer of op je nachtkastje of in de wagen. Water zien, is sneller water drinken.
Wie nog een extra duwtje in de rug nodig heeft, kan het onderstaande stappenplan gebruiken tot water drinken een gewoonte is geworden. Als je erin slaagt om vier keer een halve liter te drinken, ben je er al!
Stappenplan om 6 glazen water per dag te drinken
-
Plaats een (herbruikbare of glazen) drinkfles van 0,5 liter in je badkamer bij je tandenborstel. Drink deze elke ochtend voor het tandenpoetsen volledig leeg.
-
Zet een andere fles van 0,5 liter op je bureau of binnen handbereik op je werk. Drink tussen je ontbijt en je lunch nog eentje volledig leeg.
-
Rond 15.00 uur drink je best nog een flesje water leeg, het helpt rond dit tijdstip om een namiddagdip te voorkomen.
-
Drink voor het avondeten nog een fles leeg. Nu heb je 2 liter op! Probeer niet meer te veel te drinken voordat je gaat slapen om te vermijden dat je ’s nachts wakker wordt om naar het toilet te gaan.
Met deze tips ben jij er helemaal klaar voor om van water drinken een goede gewoonte te maken. Of dat nu plat, bruis of met een smaakje is, dat kies je zelf!
Colruyt Laagste Prijzen - Edingensesteenweg 196, Halle - +32 2 363 55 45 - info@colruyt.be - KBO: 0716.663.615 - BTW: BE-0716.663.615