L'eau : vérités et idées reçues
L'eau : vérités et idées reçues
Tout ce que vous devez savoir sur l'eau
De l'eau, rien qui ne fasse plus plaisir à votre corps ! Pas étonnant quand on sait que le corps humain est majoritairement composé d'eau. Vous avez soif ? Il est en fait déjà trop tard, car cela signifie que votre corps a déjà commencé à se déshydrater. Mieux vaut donc spontanément boire de l'eau. Prenez cette habitude. Ce sera peut-être un peu laborieux au début, mais ce sera vite aussi naturel que de vous brosser les dents.
Pourquoi a-t-on besoin d'1,5 à 2 L d'eau par jour ?
L'eau est nécessaire à de nombreuses fonctions du corps : organes, muscles, articulations... L'eau contribue aussi à éliminer les déchets. Elle est en outre votre alliée pour une peau éclatante, pour réduire la sensation de faim lors d'un régime ou pendant le sport. Elle influence même votre capacité de concentration et votre niveau énergétique. Et donc votre humeur !
Y a-t-il une différence entre l'eau plate, l'eau gazeuse ou l'eau aromatisée ? Quid de l'eau en bouteille ou de celle du robinet ? Nous nous sommes penchés sur ces questions. Découvrez les réponses ci-dessous.
L'eau : vrai ou faux ?
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Faux : tant l'eau pétillante que l'eau plate ou aromatisée hydratent. Le café et le thé comptent en principe aussi comme liquide ingéré, mais la caféine a un effet déshydratant.
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Faux : les deux sont bénéfiques. Veillez cependant à ce que les arômes ne contiennent pas de sucres ou d'édulcorants. Les bulles de l'eau gazeuse peuvent procurer temporairement une sensation de ballonement ou des éructations. Si vous y êtes sensible, mieux vaut opter pour de l'eau plate. Apprenez aux enfants à boire surtout de l'eau non gazeuse et non aromatisée : il est important qu'ils apprennent à connaître le goût de l'eau, pas seulement celui de l'eau additionnée d'arômes.
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Vrai : les fabricants d'eau en bouteille sont plus sensibilisés que jamais. Si vous voulez en savoir plus, consultez leur site web. Souvent, votre préférence est une question de goût. Si vous aimez l'eau légèrement ou intensément pétillante, vous pouvez facilement la réaliser vous-même avec un Sodastream. Vous n'aimez pas le goût de l'eau du robinet ? Une carafe filtrante BRITA peut être une solution !
Comment prendre l'habitude de boire de l'eau ?
Vous avez du mal à boire 6 grands verres d'eau par jour ? Vous pouvez facilement y remédier. Un truc en or : gardez toujours une bouteille d'eau à portée de main, que ce soit au travail, dans votre salle de bain, sur votre table de chevet ou dans la voiture. Rien de tel qu'un coup de pouce visuel.
Besoin d'aide supplémentaire ? Utilisez notre plan par étapes. Buvez 4 fois 50 cl, et vous y êtes !
Plan par étapes pour boire 6 verres d'eau par jour
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Placez une bouteille d'eau de 0,5 litre (réutilisable ou en verre) dans votre salle de bain près de votre brosse à dents. Buvez-la chaque matin avant de vous brosser les dents.
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Posez une autre bouteille de 0,5 litre sur votre bureau ou à portée de main au travail. Buvez-la entre le petit-déjeuner et le déjeuner.
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Vers 15 h, buvez une autre bouteille d'eau. Cela vous évitera aussi d'avoir un coup de mou dans l'après-midi.
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Avant le repas de soir, buvez une quatrième bouteille. Vous avez maintenant bu 2 litres d'eau. Évitez de trop boire avant d'aller dormir si vous ne voulez pas vous lever la nuit.
Avec ces conseils, boire de l'eau deviendra vite une bonne habitude. Plate, gazeuse, aromatisée... À vous de choisir !
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