Maak zelf je geluk
Gelukkig zijn, wat is dat precies? Eigenlijk is dat voor iedereen anders. Soms heb je alles om blij te zijn, maar voel je je toch wat verdrietig. En da's oké. Maar het mooie aan geluk is dat je het voor een deel zelf kan maken! De geluksdriehoek helpt je daarbij, zodat je je goed in je vel voelt.
De geluksdriehoek
Jezelf kunnen zijn
Wat vind je belangrijk in je leven?
Denk eens na over wat jij zelf belangrijk vindt en probeer er iets mee te doen in je leven. Dat kan over grote of kleine dingen gaan. Vind je het bijvoorbeeld belangrijk om goed voor onze planeet te zorgen? Of om een goede vriend te zijn? Betekent muziek of koken veel in je leven? Ga ermee aan de slag!
Waar ben je trots op?
Iedereen is wel goed in iets. Ook jij! Denk aan de dingen die je goed kan en wees er fier op. Bv. dat je goed kan zingen, rekenen, goed naar anderen kan luisteren … Kijk positief naar jezelf. Natuurlijk heeft iedereen ook minder goede puntjes, maar daaraan kan je werken.
Wat wil je (nog) bereiken? Wat motiveert je?
Wil je gitaar kunnen spelen? Jongleren met drie ballen of bijvoorbeeld in je eentje kunnen koken? Durf te dromen en ga ervoor! Als je weet wat je wil en waarom je het wil, dan kan je veel bereiken. Leg de lat niet te hoog, maar ook niet te laag. Soms pak je beter iets in kleinere stapjes aan.
Goed omringd zijn
Bij wie vind je steun?
Zorg ervoor dat je iemand hebt die je helpt wanneer je je minder goed of verdrietig voelt. Denk aan mama, papa, zus, broer, je juf of meester, een vriend … Durf om hulp te vragen wanneer je dat nodig hebt.
Hoe beteken jij iets voor anderen?
Dat kan al gewoon door vriendelijk goeiemorgen te zeggen of door een babbeltje te maken met iemand die zich alleen voelt. Als je anderen helpt, krijg je zelf een goed gevoel. Dat kunnen de mensen om je heen zijn, zoals je broer, je zus of een vriendje. Maar je kan ook iets doen voor een goed doel bijvoorbeeld.
Waar ben je dankbaar voor?
Vraag je dat regelmatig af. Dat kunnen kleine dingen zijn, zoals de geur van mandarijntjes, de zon op je gezicht, de momenten waarop je je een kriek lacht met je vrienden … Bedank ook de mensen die iets voor je doen. Zo maak je die persoon én jezelf blij.
Je goed voelen
Wat helpt je om je gedachten los te laten?
Soms staat je hoofd maar niet stil, gedachten blijven maar komen! Vind iets dat je helpt om je hoofd tot rust te laten komen, bijvoorbeeld yoga, tekenen, naar rustige muziek luisteren, je gedachten opschrijven, een massage van mama of papa, op je ademhaling letten …
Ben je soms niet te streng voor jezelf?
Soms heb je negatieve gevoelens. Dat kan én dat mag. Maar denk eraan: je bent zoals je bent. Zit er een stemmetje in je hoofd dat kritiek op je heeft? Geef er niet te veel aandacht aan, want daar word je alleen maar verdrietig van.
Waar krijg je energie van?
Doe vaak dingen waar je blij van wordt en die je een goed gevoel geven. Dat kunnen hobby’s zijn in een club, zoals basket, judo, jeugdbeweging … Maar ook dingen thuis: dansen in je woonkamer, spelen met vrienden, skateboarden, voetballen …
De oranje bol: uit balans
Perfect geluk bestaat niet. Soms ben je uit balans en dat is oké.
De oranje bol staat voor de gebeurtenissen en ervaringen die je het even moeilijker maken. Want iedereen heeft al eens een minder goede dag. Daar op een goede manier mee omgaan, zorgt ervoor dat je weer op je pootjes terechtkomt.
Een paar tips:
- Leer omgaan met hevige emoties of stress, bijvoorbeeld door erover te praten, ademhalingsoefeningen te doen of door afleiding te zoeken (een grappig filmpje bekijken of zo).
- Probeer de positieve kanten van een situatie te zien.
- Denk eraan dat iedereen fouten maakt. En dat is niet eens erg, want uit je fouten kan je leren.
