Erwtenhummus

Erwtenhummus

Type gerecht Bijgerecht
4 pers.

Erwtenhummus

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Voorbereiding:
  2. Pers de citroen.

  3. Snij de ongeschilde komkommer in kleine blokjes.

  4. Spoel de kikkererwten onder koud water en laat uitlekken.

  5. Verkruimel de feta.

  6. Bereiding:
  7. Kook de diepgevroren erwten onafgedekt 3 à 5 min. in lichtgezouten water. Giet af en spoel onder koud water. Hou 10 erwten opzij voor de afwerking.

  8. Meng de gekookte erwten met de kikkererwten, de tahin en het gepelde knoflookteentje. Meng er het citroensap en de olijfolie onder. Kruid met peper en zout. Mix tot een gladde massa (voeg eventueel wat water toe).

  9. Afwerking:
  10. Doe de hummus in een kommetje en werk af met de rest van de erwten, enkele blaadjes munt, de feta, de komkommer, enkele takjes waterkers, het maanzaad en de sesamolie. Serveer met vers brood en een groene salade.

Voedingswaarden per persoon
Energie
1620 kj
Energie
387 kcal
Vet
17.4 g
Verzadigd vet
4.1 g
Koolhydraat
33.5 g
Suiker
2.8 g
Vezel
12.4 g
Eiwit
17.6 g
Zout
0.4 g
natrium
152.5 mg

Bekijk het recept digitaal