Houmous de petits pois

Houmous de petits pois

Type de plat Accompagnement
4 pers.

Houmous de petits pois

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. Pressez le citron.

  3. Coupez le concombre non pelé en petits dés.

  4. Rincez les pois chiches sous l'eau froide et égouttez-les.

  5. Émiettez la feta.

  6. Préparation:
  7. Faites cuire les petits pois surgelés 3 à 5 min à découvert dans de l'eau bouillante légèrement salée. Égouttez-les et passez-les sous l'eau froide. Réservez 10 petits pois pour la décoration.

  8. Mélangez les petits pois cuits avec les pois chiches, le tahin et l'ail pelé. Incorporez-y le jus de citron et l'huile d'olive. Salez et poivrez. Mixez la préparation juqu'à obtention d'une masse homogène (allongez d'un trait d'eau si nécessaire).

  9. Présentation:
  10. Mettez le houmous dans un ravier et décorez avec les petits pois restants, quelques feuilles de menthe et de cresson, la feta, le concombre, les graines de pavot et l'huile de sésame. Servez avec du pain frais et une salade verte.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1620 kj
Énergie
387 kcal
Gras
17.4 g
Gras saturé
4.1 g
Glucides
33.5 g
Du sucre
2.8 g
Fibre
12.4 g
Protéine
17.6 g
Le sel
0.4 g
sodium
152.5 mg

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