Winterse maaltijdsoep met butternut en spruitjes

Winterse maaltijdsoep met butternut en spruitjes

Type gerecht Soep
4 pers.

Winterse maaltijdsoep met butternut en spruitjes

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Los het/de bouillonblokje(s) op in heet water.

  2. Voorbereiding:
  3. Snij het voetje van de spruitjes en snij ze in 4.

  4. Schil de pompoen en verwijder de pitten en de draden. Snij in blokjes van 1,5 cm.

  5. Schil de pastinaak en snij in plakjes van 1/2 cm dik.

  6. Snij de rode uien in flinterdunne ringen.

  7. Spoel de spelt onder koud water.

  8. Hak de peterselie grof.

  9. Bereiding:
  10. Breng de bouillon aan de kook en voeg de spruitjes, de pompoen, de pastinaak, de rode ui en het kruidentuiltje toe. Laat 20 min. afgedekt garen op een zacht vuur.

  11. Voeg de spelt toe en laat nog 20 min. verder garen.

  12. Kruid de soep met zwarte peper en zout en verwijder het kruidentuiltje.

  13. Afwerking:
  14. Verdeel de soep over diepe borden of bowls en werk af met de grofgehakte peterselie en enkele druppels olijfolie.

Voedingswaarden per persoon
Energie
1221 kj
Energie
292 kcal
Vet
8.7 g
Verzadigd vet
1.8 g
Koolhydraat
40.1 g
Suiker
7.2 g
Vezel
9.3 g
Eiwit
9.8 g
Zout
3.6 g
natrium
1406.1 mg

Bekijk het recept digitaal