Bloemkoolspread met garnalen

Bloemkoolspread met garnalen

Type gerecht Ontbijt
Totale tijd 25 min.
4 pers.

Bloemkoolspread met garnalen

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Bereiding:
  2. Verdeel de bloemkool in kleine roosjes en kook ± 15 min. gaar in lichtgezouten water. Giet af en laat goed uitlekken.

  3. Hak ondertussen de hazelnoten fijn (dat gaat makkelijk als u ze in een plastic zakje stopt en er met een deegrol of glazen fles over rolt).

  4. Snipper het knoflook fijn.

  5. Prak de uitgelekte bloemkool fijn met een vork en meng er de Griekse yoghurt, het fijngesnipperde knoflook en de fijngehakte hazelnoten onder. Kruid met nootmuskaat, peper en zout.

  6. Bestrooi met de garnalen.

  7. Afwerking:
  8. Werk af met de muntblaadjes.

Voedingswaarden per persoon
Energie
282 kj
Energie
67 kcal
Vet
3.4 g
Verzadigd vet
1.4 g
Koolhydraat
2.7 g
Suiker
1.8 g
Vezel
1.2 g
Eiwit
6.3 g
Zout
0.2 g
natrium
61.9 mg

Bekijk het recept digitaal