Butternut-bulgur met spinazie en rozijnen

Butternut-bulgur met spinazie en rozijnen

Type gerecht Hoofdgerecht
4 pers.

Butternut-bulgur met spinazie en rozijnen

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Los het/de bouillonblokje(s) op in heet water.

  2. Voorbereiding:
  3. (5 min.)

  4. Schil de butternutpompoen en verwijder de draden en de pitten. Snij het vruchtvlees in blokjes van 2 cm.

  5. Verwarm de oven voor op 180 °C.

  6. Bereiding:
  7. Verdeel de pompoen over een bakplaat met bakpapier en meng er de lijfolie, de bruine suiker, het paprikapoeder, het komijnpoeder, het korianderpoeder, peper en zout onder. Zet ± 30 min. in de voorverwarmde oven.

  8. Doe ondertussen de bulgur in een mengkom en overgiet met de hete groentebouillon. Dek af en laat 10 à 15 min. zwellen. Roer los met een vork en kruid met peper en zout.

  9. Afwerking:
  10. Meng de pompoen, de spinazie en de rozijnen onder de bulgur. Bestrooi met de pompoenpitten.

Tip

Baby eet mee Door de ingrediënten en de bereidingswijze licht aan te passen kan u dit recept ook tegelijkertijd klaarmaken voor uw baby. + 6 maand Bereiding (20 min.) 1 Schil 100 g butternutpompoen en snij in blokjes. Kook samen met 30 g bulgur en 30 g verse spinazie 15 min. gaar. Giet af. 2 Mix fijn en meng er 1 koffiel. plantaardige olie onder.

Voedingswaarden per persoon
Energie
2429 kj
Energie
581 kcal
Vet
12.7 g
Verzadigd vet
2.5 g
Koolhydraat
103.1 g
Suiker
35.4 g
Vezel
14.9 g
Eiwit
18.7 g
Zout
1.4 g
natrium
552.3 mg

Combineer

Bier Barbãr Sterk blond bier Wijn Château Pauly la Martinette A.O.P. Bordeaux

Bekijk het recept digitaal