Chicken wrap

Chicken wrap

Type gerecht Lunch
4 pers.

Chicken wrap

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Voorbereiding:
  2. Vraag aan je hulpkok (mama, papa …) om de eieren 10 min. te koken in kokend water. Giet af en laat afkoelen. Pel de eieren en snij in schijfjes.

  3. Schil intussen de wortel en snij in fijne slierten met een dunschiller.

  4. Trek de blaadjes van de sla, was ze en zwier ze droog in een slazwierder. Snij de sla in reepjes.

  5. Knip het bieslook in kleine stukjes met een keukenschaar.

  6. Rol de sneetjes kipfilet op.

  7. Bereiding:
  8. Kruid de verse kaas met peper en zout en roer er de stukjes bieslook onder.

  9. Besmeer de wraps met de verse kaas. Verdeel er de sla, de wortelslierten, de schijfjes ei en de rolletjes kipfilet per wrap over.

  10. Rol de wraps strak op en snij in 2. Doe er een servet rond en bind er een touwtje of elastiek omheen zodat alles mooi blijft zitten.

Voedingswaarden per persoon
Energie
1528 kj
Energie
365 kcal
Vet
17 g
Verzadigd vet
7.5 g
Koolhydraat
30 g
Suiker
4 g
Vezel
6 g
Eiwit
18.9 g
Zout
0.7 g
natrium
448.2 mg

Bekijk het recept digitaal