Duo van vis met gestoomde broccoli

Duo van vis met gestoomde broccoli

Type gerecht Hoofdgerecht
4 pers.

Duo van vis met gestoomde broccoli

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Voorbereiding:
  2. (ontdooitijd + 10 min.)

  3. Laat de 2 soorten vis volledig ontdooien en dep droog met keukenpapier. Snij elk stuk vis in 4 gelijke porties.

  4. Verdeel de broccoli's in roosjes.

  5. Schil de aardappelen en snij in blokjes.

  6. Bereiding:
  7. Kook de aardappelen ± 25 min. gaar in lichtgezouten water. Giet af en pureer samen met 1 eetl. boter en de melk. Breng op smaak met de nootmuskaat, peper en zout.

  8. Stoom ondertussen de broccoliroosjes 8 à 10 min. gaar (boven een kookpot met een bodempje water).

  9. Smelt 1 eetl. boter in een pan en bak de stukken vis ± 2 min. aan elke kant. Kruid met peper en zout.

  10. Giet de room bij de vis en schraap de braadresten los. Roer er de mosterd onder.

  11. Afwerking:
  12. Lepel wat saus over de stukken vis en serveer met de gestoomde broccoli en de aardappelpuree.

Tip

Baby eet mee (+6M) Door de ingrediënten en de bereidingswijze licht aan te passen kan u dit recept ook tegelijkertijd klaarmaken voor uw peuter of baby. Bereiding (25 min.) 1 Schil 50 g aardappelen en snij in blokjes. Verdeel 120 g broccoli in roosjes. 2 Kook de groenten samen met 25 g diepgevroren zalm of kabeljauw 15 min. in een bodempje water. 3 Pureer en meng er 1 koffiel. plantaardige olie onder

Voedingswaarden per persoon
Energie
4654 kj
Energie
1112 kcal
Vet
67 g
Verzadigd vet
23.6 g
Koolhydraat
39.5 g
Suiker
9 g
Vezel
9.4 g
Eiwit
84 g
Zout
1.3 g
natrium
521.1 mg

Combineer

Bier Postel Blond Abdijbier Wijn Jean Balmont Chardonnay Vin de France

Bekijk het recept digitaal