Falafel en bulgurslaatje met tomaat en bloemkool

Falafel en bulgurslaatje met tomaat en bloemkool

Type gerecht Lunch
Totale tijd 20 min.
4 pers.

Dit heerlijke recept met smaken uit het Midden-Oosten is klaar in amper 20 minuten. Ideaal voor tijdens de week. Ontdek snel wat je nodig hebt.

Falafel en bulgurslaatje met tomaat en bloemkool

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. 20 min.
  2. Snij de trostomaten in 4 of in 6, naargelang de dikte. Snipper de rode ui en de munt fijn.

  3. Kook de bulgur gaar in lichtgezouten water (instructies: zie verpakking). Meng er de laatste minuten de diepgevroren bloemkoolrijst onder. Giet af.

  4. Verhit intussen de helft van de olijfolie in een pan en bak de falafels 5 min. aan alle kanten goudbruin op een zacht vuur.

  5. Meng de rest van de olijfolie, het citroensap, de munt, de ui en de tomaten onder de bulgur en kruid met peper en zout.

  6. Verdeel het bulgurslaatje over de borden. Werk af met de veldsla en de pistachenoten. Schik er de falafels op.

Voedingswaarden per persoon
Energie
2588 kj
Energie
619 kcal
Vet
21.7 g
Verzadigd vet
2.5 g
Koolhydraat
85.6 g
Suiker
9.9 g
Vezel
21.6 g
Eiwit
21.7 g
Zout
2.1 g
natrium
840.3 mg

Combineer

Bier Postel Dubbel Donker abdijbier Wijn Mâcon-Villages A.O.P. 'Grande Réserve' Cave de Viré

Bekijk het recept digitaal