Gemarineerde heekfilet met karnemelkpuree en andijvie

Gemarineerde heekfilet met karnemelkpuree en andijvie

4 pers.

Gemarineerde heekfilet met karnemelkpuree en andijvie

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Voorbereiding:
  2. (15 min.)

  3. Schil de aardappelen en snij in stukjes. Hou 1 aardappel apart en snij in kleine blokjes van 1/2 cm.

  4. Snij de andijvie in dunne reepjes.

  5. Snij de limoen in kwartjes.

  6. Snij de waterkers los.

  7. Bereiding:
  8. Kook de aardappelen 20 min. gaar in lichtgezouten water. Giet af. Voeg de boter en de karnemelk toe en prak tot puree. Kruid met peper en zout.

  9. Verhit intussen 2 eetl. olijfolie in een pan en roerbak de andijvie en het diepgevroren knoflook 2 à 3 min. Kruid met peper en zout.

  10. Verhit 1 eetl. olijfolie in een pan met antiaanbaklaag en bak de aardappelblokjes 2 à 3 min. aan alle kanten goudbruin. Haal uit de pan en hou apart.

  11. Bak de heekfilets in dezelfde pan 2 à 3 min. aan elke kant.

  12. Afwerking:
  13. Schep de puree in diepe borden en schik er de andijvie en een heekfilet op. Werk af met de aardappelblokjes en de waterkers. Geef er een limoenpartje bij.

Tip

U kan de heekfilets ook bakken op de barbecue. Leg ze in een aluminium schaaltje op de grill.

Voedingswaarden per persoon
Energie
1820 kj
Energie
435 kcal
Vet
16.2 g
Verzadigd vet
6 g
Koolhydraat
41.2 g
Suiker
4.3 g
Vezel
5.9 g
Eiwit
28.2 g
Zout
0.3 g
natrium
139.1 mg

Combineer

Bier LeFort Tripel Sterk blond bier Wijn Chablis A.O.P. "La Jouchère" Laroche

Bekijk het recept digitaal