Groenlandse heilbot met kruiden

Groenlandse heilbot met kruiden

Type gerecht Hoofdgerecht
Totale tijd 20 min.
4 pers.

Groenlandse heilbot met kruiden

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Bereiding:
  2. Breng 2 L gezouten water aan de kook met de ui (in vieren gesneden), de wortel (in stukjes gesneden), het laurierblad en een snuifje cayennepeper.

  3. Voeg de diepgevroren heilbotfilets toe. Laat gedurende ± 15 min. zachtjes garen.

  4. Voor de saus giet u de room in een pan, samen met het citroensap en peterselie, bieslook en dragon. Meng goed en laat zachtjes verwarmen (zonder te laten koken). Kruid met peper en zout.

  5. Afwerking:
  6. Schep de heilbotfilets voorzichtig op de borden. Schik er met peterselie bestrooide, gekookte aardappelen naast. Giet de helft van de saus over de vis en geef er de rest apart bij. Dien op met boontjes of witloof.

Voedingswaarden per persoon
Energie
1651 kj
Energie
395 kcal
Vet
17.5 g
Verzadigd vet
6.1 g
Koolhydraat
5.5 g
Suiker
3.7 g
Vezel
1.6 g
Eiwit
53.1 g
Zout
0.5 g
natrium
187.3 mg

Bekijk het recept digitaal