Groentestoofpotje met couscous

Groentestoofpotje met couscous

Type gerecht Hoofdgerecht
4 pers.

Groentestoofpotje met couscous

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Los het/de bouillonblokje(s) op in heet water.

  2. Voorbereiding:
  3. Breek de diepgevroren prinsessenbonen in 2.

  4. Bereiding:
  5. Verhit 1 eetl. olijfolie in een grote kookpot en stoof de paprikareepjes, de knolselderblokjes en de courgetteschijven gedurende 5 min. Overgiet met ± 3 dl groentebouillon en bestrooi met de kruiden. Laat 15 min. sudderen.

  6. Roer er de tomatenblokjes, de prinsessenbonen en de tomatenpuree onder en laat nog 10 min. sudderen.

  7. Giet ondertussen de rest van de bouillon (5 dl) over het tarwegriesmeel en laat 7 min. zwellen.

  8. Wanneer alle bouillon is geabsorbeerd: maak het tarwegriesmeel los met een vork en roer er 3 eetl. olijfolie onder. Breng op smaak met peper en zout.

  9. Voeg wat harissa toe aan de groentjes (naar smaak) en kruid bij met peper en zout.

  10. Afwerking:
  11. Serveer onmiddellijk.

Voedingswaarden per persoon
Energie
1638 kj
Energie
392 kcal
Vet
14.2 g
Verzadigd vet
2.3 g
Koolhydraat
51.2 g
Suiker
5.5 g
Vezel
8.5 g
Eiwit
10.9 g
Zout
2.6 g
natrium
1027.2 mg

Combineer

Bier Brigand Speciaalbier Wijn Tarapacá Merlot D.O. Maipo Valley Chili

Bekijk het recept digitaal