Groentewraps met feta en muhammara

Groentewraps met feta en muhammara

Type gerecht Lunch
4 pers.

Groentewraps met feta en muhammara

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Voorbereiding:
  2. (10min)

  3. Overgiet de diepgevroren edamamebonen met kokend water en laat 5 min. rusten.

  4. Snij intussen de harde steeltjes van de waterkers en hak de blaadjes grof.

  5. Haal de edamamebonen uit de peulen.

  6. Bereiding:
  7. Verhit de olijfolie in een ruime pan en bak de diepgevroren uiringen 2 à 3 min.

  8. Voeg een portie diepgevroren courgetteschijven toe en bak 5 min. aan beide kanten goudbruin op een hoog vuur. Voeg niet te veel courgettes in 1 keer toe. Bak in verschillende porties en laat het vocht goed verdampen.

  9. Voeg de diepgevroren paprikareepjes toe en kruid met peper en zout. Laat nog 5 à 10 min. stoven.

  10. Roer er de laatste min. de edamamebonen onder en kruid met peper en zout.

  11. Bestrijk elke wrap met 1 eetl. muhammara. Verdeel er de groentemengeling over en verkruimel er de feta over. Bestrooi met de waterkers en rol op.

Voedingswaarden per persoon
Energie
2131 kj
Energie
509 kcal
Vet
26.7 g
Verzadigd vet
10.3 g
Koolhydraat
42.8 g
Suiker
10.7 g
Vezel
10.6 g
Eiwit
22.4 g
Zout
2 g
natrium
785.1 mg

Bekijk het recept digitaal