Heilbot op oosterse wijze

Heilbot op oosterse wijze

Type gerecht Hoofdgerecht
4 pers.

Heilbot op oosterse wijze

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Los het/de bouillonblokje(s) op in heet water.

  2. Voorbereiding:
  3. (ontdooien + 10 min.)

  4. Laat de vis oppervlakkig ontdooien. Snij in stukken van 2 à 3 cm en dep droog.

  5. Snipper het knoflook fijn.

  6. Schil de gember en snipper fijn.

  7. Verwijder de pitjes uit het pepertje en snipper fijn.

  8. Pers de limoen.

  9. Bereiding:
  10. Kook de rijst gaar in lichtgezouten water (kooktijd: zie verpakking). Giet af.

  11. Verhit intussen de olijfolie in een kookpot en stoof het knoflook, de gember en het pepertje 1 min.

  12. Voeg de diepgevroren wortelen en paprikareepjes toe.

  13. Overgiet met de kokosmelk en de visbouillon. Kruid met de kurkuma en het korianderpoeder en laat 5 min. afgedekt stoven.

  14. Leg de stukken heilbot op de groenten en besprenkel met het limoensap. Laat nog 5 à 10 min. garen.

Voedingswaarden per persoon
Energie
2783 kj
Energie
665 kcal
Vet
37.7 g
Verzadigd vet
19.6 g
Koolhydraat
50.1 g
Suiker
7.4 g
Vezel
9 g
Eiwit
35.9 g
Zout
1.8 g
natrium
732.5 mg

Combineer

Bier Grimbergen Hop Karakter Blond abdijbier Wijn Château de Valmer A.O.P. Vouvray

Bekijk het recept digitaal