Kerrierijst met runderreepjes en gewokte groenten

Kerrierijst met runderreepjes en gewokte groenten

Type gerecht Hoofdgerecht
4 pers.

Kerrierijst met runderreepjes en gewokte groenten

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Los het/de bouillonblokje(s) op in heet water.

  2. Voorbereiding:
  3. (ontdooitijd + 15 min.)

  4. Laat de wokreepjes oppervlakkig ontdooien en dep droog.

  5. Snij de groenekool in fijne reepjes. Kook 1 min. in lichtgezouten water. Giet af en spoel onder koud stromend water.

  6. Snij de wortelen en de selderstengels in gelijke blokjes van 1/2 cm.

  7. Snipper de ui fijn.

  8. Bereiding:
  9. Kook de rijst in 5 dl lichtgezouten water (kooktijd: zie verpakking). Leg er een propere keukenhanddoek op en laat zo 5 min. stomen.

  10. 2.Verhit intussen de wok en bak de spekreepjes 2 min. zonder vetstof. Voeg de runderreepjes toe en roerbak nog 3 min. Haal uit de wok en zet opzij.

  11. Verhit 1 eetl. rijstolie in de wok en bak de blokjes wortel en selder 1 à 2 min. Overgiet met de kippenbouillon en laat 10 min. garen. Roer er de reepjes groenekool onder en kruid met peper en zout.

  12. Verhit 1 eetl. rijstolie in een kookpot en bak de fijngesnipperde ui glazig. Roer er de rijst onder en breng op smaak met het kerriepoeder, peper en zout. Meng er de reepjes vlees onder en laat nog even opwarmen.

  13. Afwerking:
  14. Verdeel de groenten over de kommenen schep er de rijst bovenop.

Tip

Door de ingrediënten en de bereidingswijze licht aan te passen kan u dit recept ook tegelijkertijd klaarmaken voor uw baby. + 6 maand Bereiding (20 min.) 1 Snij 50 g wortel en 50 g groene selder in blokjes. 2 Kook samen met 25 g rijst 15 min. gaar in een bodempje water. Voeg de laatste 5 min. 25 g diepgevroren wokreepjes rund toe. 3 Mix fijn en voeg 1 koffiel. plantaardige olie toe.

Voedingswaarden per persoon
Energie
2234 kj
Energie
534 kcal
Vet
20.6 g
Verzadigd vet
7.2 g
Koolhydraat
59.9 g
Suiker
6.8 g
Vezel
5.9 g
Eiwit
24.6 g
Zout
1.6 g
natrium
629 mg

Combineer

Bier Hopus Sterk blond bier Wijn Côtes du Rhône A.O.P. Les Hauts Rocs Agriculture raisonnée

Bekijk het recept digitaal