Krieltjessalade met prinsessenbonen, chorizo en yoghurtdressing

Krieltjessalade met prinsessenbonen, chorizo en yoghurtdressing

Type gerecht Bijgerecht
4 pers.

Krieltjessalade met prinsessenbonen, chorizo en yoghurtdressing

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Voorbereiding:
  2. (20 min. + afkoelen)

  3. Wrijf de ongeschilde minikrieltjes goed schoon onder koud water. Kook 15 min. gaar in lichtgezouten water. Giet af en laat afkoelen.

  4. Kook intussen de prinsessenbonen 10 min. onafgedekt gaar in lichtgezouten water. Giet af, spoel onder koud water en laat uitlekken.

  5. Snij intussen de chorizo in blokjes van 1 cm. Bak 10 min. in een pan met antiaanbaklaag, zonder vetstof. Laat uitlekken op keukenpapier.

  6. Bereiding:
  7. Snij de krieltjes in 2 of 4. Meng met de prinsessenbonen, de chorizo en de rucola.

  8. Kruid de Griekse yoghurt met de peterselie, peper en zout. Meng onder de krieltjessalade.

Voedingswaarden per persoon
Energie
1309 kj
Energie
313 kcal
Vet
14.9 g
Verzadigd vet
6.7 g
Koolhydraat
27.2 g
Suiker
4.9 g
Vezel
6.1 g
Eiwit
14.4 g
Zout
1.5 g
natrium
606.1 mg

Bekijk het recept digitaal