Kruidige maaltijdsoep met tofukorstjes

Kruidige maaltijdsoep met tofukorstjes

Type gerecht Soep
Totale tijd 30 min.
4 pers.

Kruidige maaltijdsoep met tofukorstjes

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Voorbereiding:
  2. Verwijder de zaadlijsten en de pitjes uit de paprika's en snij in blokjes.

  3. Laat de tofu uitlekken en dep droog met keukenpapier. Snij in korte reepjes en meng met 1/4 koffiel. Provençaalse kruiden, 1/2 koffiel. komijn en het paprikapoeder. Kruid met peper en zout.

  4. Bereiding:
  5. Verhit 2 eetl. olijfolie in een kookpot en bak de (diepgevroren) soepgroenten 2 min., al roerend. Voeg de passata, de tomatenpuree, de bouillonblokjes, de suiker, de tijm, de resterende Provençaalse kruiden en de resterende komijn toe en doe er 3 dl water bij. Dek af, breng aan de kook en laat 8 min. goed doorkoken.

  6. Mix de soep en breng op smaak met de cayennepeper, peper en zout. Voeg water toe tot de soep de gewenste dikte heeft.

  7. Voeg de rode paprika, de rode bonen en de maïs toe en laat nog 10 min. koken.

  8. Verhit intussen 3 eetl. olijfolie in een braadpan en roerbak de tofureepjes knapperig goudbruin gedurende 4 min. op een hoog vuur.

  9. Afwerking:
  10. Bestrooi elk bord soep met de kaas en leg er enkele tofublokjes in. Dien op met stokbrood.

Voedingswaarden per persoon
Energie
2086 kj
Energie
499 kcal
Vet
20.9 g
Verzadigd vet
3.2 g
Koolhydraat
51.6 g
Suiker
15.5 g
Vezel
17.5 g
Eiwit
22.7 g
Zout
3 g
natrium
1180.5 mg

Combineer

Wijn Laudum Nature D.O. Alicante Spanje Wijn Château Monastère A.C. Côtes de Bourg

Bekijk het recept digitaal