Marokkaanse spliterwtensoep met gegrilde sardines

Marokkaanse spliterwtensoep met gegrilde sardines

Type gerecht Soep
4 pers.

Marokkaanse spliterwtensoep met gegrilde sardines

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Voorbereiding:
  2. (ontdooitijd + 10 min.)

  3. Laat de sardines oppervlakkig ontdooien en dep droog.

  4. Snipper 1 ui fijn.

  5. Snij 2 uien en de tomaten in schijven.

  6. Bereiding:
  7. Verhit 2 eetl. olijfolie in een kookpot en bak de fijngesnipperde ui glazig. Voeg de groene spliterwten, 1 koffiel. zout en 2,5 L water toe. Laat 30 min. koken.

  8. Bedruppel intussen de sardines en de schijven tomaat en ui met 4 eetl. olijfolie.

  9. Grill 10 à 15 min. in een pan. Bestrooi met grof zeezout.

  10. Kruid de soep met het paprikapoeder en de komijn. Mix tot een gladde soep.

  11. Afwerking:
  12. Verdeel de soep over kommetjes en werk af met enkele druppels olijfolie. Serveer er de sardines en gegrilde groenten naast. Geef er het bruine brood bij.

Voedingswaarden per persoon
Energie
2744 kj
Energie
656 kcal
Vet
24.9 g
Verzadigd vet
4.7 g
Koolhydraat
67.6 g
Suiker
19.1 g
Vezel
9 g
Eiwit
34.4 g
Zout
2.6 g
natrium
1039.5 mg

Bekijk het recept digitaal