Rainbow chia bowl

Rainbow chia bowl

20 min.
Tussendoortje
4 pers.
  • Ingrediënten

  • Bereiding

Ingrediënten
Voedingswaarden per persoon
Energie 289 kcal
Vet 17.8 g
Verzadigd vet 11.2 g
Koolhydraat 24 g
Suiker 17.5 g
Vezel 6.3 g
Eiwit 4.5 g
Zout 0 g
Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
Door het aantal personen te wijzigen, zijn de aantallen in de ingrediëntenlijst aangepast, maar niet in de bereidingsstappen.

Bereiding

  1. Voorbereiding:
  2. (5 min. + 1 u. in de koelkast) - Meng de kokosmelk met de sojadrink, het chiazaad en de ahornsiroop of honing. Klop 2 min. met een klopper zodat alles goed gemengd is. Zet 1 u. afgedekt in de koelkast en roer af en toe om. - Schil intussen de mango en snij in blokjes.

  3. Bereiding:
  4. Doe de mangoblokjes in een hoge maatbeker en mix tot een gladde massa. Doe 12 aardbeien in een andere maatbeker en mix ook tot een gladde massa.

  5. Verdeel de helft van de mangopuree over 4 (meeneem)potjes. Verdeel er de helft van de chiapudding over. Schep er de aardbeienpuree en de rest van de chiapudding over. Eindig met de rest van de mangopuree. Bestrooi met het kokospoeder en duw er een aardbei in. Zet in de koelkast tot gebruik.

Tip

Kleur doet eten: maak zelf mooie kleurencombinaties met uw favoriete fruit. Gegarandeerd jaloerse blikken op kantoor!

  • Bereiding

  • Voedingswaarden

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
Door het aantal personen te wijzigen, zijn de aantallen in de ingrediëntenlijst aangepast, maar niet in de bereidingsstappen.

Bereiding

  1. Voorbereiding:
  2. (5 min. + 1 u. in de koelkast) - Meng de kokosmelk met de sojadrink, het chiazaad en de ahornsiroop of honing. Klop 2 min. met een klopper zodat alles goed gemengd is. Zet 1 u. afgedekt in de koelkast en roer af en toe om. - Schil intussen de mango en snij in blokjes.

  3. Bereiding:
  4. Doe de mangoblokjes in een hoge maatbeker en mix tot een gladde massa. Doe 12 aardbeien in een andere maatbeker en mix ook tot een gladde massa.

  5. Verdeel de helft van de mangopuree over 4 (meeneem)potjes. Verdeel er de helft van de chiapudding over. Schep er de aardbeienpuree en de rest van de chiapudding over. Eindig met de rest van de mangopuree. Bestrooi met het kokospoeder en duw er een aardbei in. Zet in de koelkast tot gebruik.

Tip

Kleur doet eten: maak zelf mooie kleurencombinaties met uw favoriete fruit. Gegarandeerd jaloerse blikken op kantoor!

Voedingswaarden
Voedingswaarden per persoon
Energie 289 kcal
Vet 17.8 g
Verzadigd vet 11.2 g
Koolhydraat 24 g
Suiker 17.5 g
Vezel 6.3 g
Eiwit 4.5 g
Zout 0 g

Bekijk het recept digitaal