Runderbrochette met groenterijst

Runderbrochette met groenterijst

Type gerecht Hoofdgerecht
Totale tijd 20 min.
4 pers.

Ga snel aan de slag met dit makkelijke en lekkere recept, met knapperige groenten en gemarineerde runderbrochette.

Runderbrochette met groenterijst

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. 20 min.
  2. Schil de wortelen en snij in blokjes van 1/2 cm. Verwijder de uiteinden van de peultjes

  3. Kook de Thaise rijst in lichtgezouten water (kooktijd: zie verpakking). Giet af.

  4. Verhit intussen 1/3 van de olijfolie in een pan en bak de runderbrochettes 10 min. aan alle kanten goudbruin.

  5. Verhit de rest van de olijfolie in een kookpot en stoof de diepgevroren uiringen en de wortelen met het laurierblaadje 5 min. Kruid met peper en zout.

  6. Los intussen de bouillon op in 2 dl heet water. Giet bij de wortelen en meng er de peultjes onder. Laat nog 3 min. sudderen. Meng de rijst onder de groenten en serveer met de brochettes.

Mealprepping

Weinig tijd? Maak de rijst en de groenten de dag voordien klaar. Op het moment zelf bak je de brochettes.

Voedingswaarden per persoon
Energie
2671 kj
Energie
638 kcal
Vet
30.1 g
Verzadigd vet
3.5 g
Koolhydraat
61.7 g
Suiker
6.8 g
Vezel
5.8 g
Eiwit
27.9 g
Zout
3.3 g
natrium
1296.7 mg

Combineer

Wijn D.V. Catena Syrah Mendoza – Argentinië Bier Martha Brown Eyes Sterk donker bier

Bekijk het recept digitaal