Sardines met krieltjes op Portugese wijze

Sardines met krieltjes op Portugese wijze

Type gerecht Hoofdgerecht
Totale tijd 35 min.
4 pers.

Laat je verrassen door dit heerlijke Portugese gerecht met gegrilde sardines, venkel en een lekkere kruidendressing.

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. ontdooitijd + 35 min.
  2. Laat de sardines volledig ontdooien en dep droog.

  3. Snij de venkels in 2 en verwijder de harde kern. Snipper heel fijn.

  4. Hak de dille, de peterselie en de lente-uitjes fijn. Pers de citroen (je hebt 1 el sap nodig). Plet het teentje knoflook met de platte kant van een groot mes.

  5. Meng de mosterd met het citroensap, de balsamicoazijn, de groene kruiden, de helft van de lente-uitjes, het geplette knoflook en de olijfolie. Kruid met zwarte peper en zout.

  6. Wrijf de ongeschilde krielaardappelen goed schoon onder koud water. Kook ± 20 min. gaar in lichtgezouten water en giet af. Meng er meteen de fijngesnipperde venkel, de rest van de lente-uitjes en 3 el kruidendressing onder.

  7. Verhit intussen de olijfolie in een (grill)pan en bak de sardines 2 à 3 min. aan elke kant.

  8. Werk de vis af met de rest van de dressing.

Voedingswaarden per persoon
Energie
1781 kj
Energie
426 kcal
Vet
21.3 g
Verzadigd vet
4 g
Koolhydraat
33.2 g
Suiker
5.2 g
Vezel
6.3 g
Eiwit
22.1 g
Zout
1.4 g
natrium
556 mg

Combineer

Wijn Trebbiano d'Abruzzo D.O.C. Fantini Farnese Abruzzo - Italië Bier Saison Dupont Biologique Saison

Bekijk het recept digitaal