Scampi's met witloof en appeltjes

Scampi's met witloof en appeltjes

Type gerecht Hoofdgerecht
Totale tijd 30 min.
4 pers.

Scampi's met witloof en appeltjes

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Voorbereiding:
  2. Pel de diepgevroren scampi's (dat gaat makkelijk als u ze eerst 2 min. onderdompelt in heet water) en verwijder de bruine draad, die bitter smaakt.

  3. Meng 2 eetl. citroensap met de rietsuiker, de marjolein, de cayennepeper en het kaneel. Doe dit zeker 10 min. voor gebruik, zodat de suiker goed oplost.

  4. Verwijder de harde kern uit het witloof en snij de rest in stukjes van 1 cm breed. Besprenkel met 1 eetl. citroensap.

  5. Snij de ongeschilde appel eerst in 4 en daarna in partjes van ± 1 cm. Besprenkel met de rest van het citroensap.

  6. Snij de lente-uitjes in schuine ringetjes.

  7. Verwarm de oven voor op 200 °C.

  8. Bereiding:
  9. Bak het stokbroodje in de voorverwarmde oven (baktijd: zie verpakking).

  10. Verhit ondertussen de arachideolie in een wok. Voeg de scampi's toe en roerbak 2 min. Kruid met peper en zout en haal de scampi's uit de wok.

  11. Doe de appelschijfjes en het witloof in de wok. Strooi er de kristalsuiker over en roerbak 3 min.

  12. Meng er het gekruide citroensap onder en voeg de scampi's toe. Roerbak 2 min.

  13. Voeg tot slot de lente-uitjes toe.

  14. Afwerking:
  15. Geef er het stokbrood bij.

Tip

Door de ingrediënten en de bereidingswijze licht aan te passen kan u dit recept ook tegelijkertijd klaarmaken voor uw peuter of baby. + 12 maand Bereiding (20 min.) 1 Snipper 75 g witloof fijn en snij 75 g appel in blokjes. 2 Kook het witloof, de appelblokjes en 50 g couscous in een bodempje water. 3 Prak fijn en meng er 1 koffiel. plantaardige olie onder.

Voedingswaarden per persoon
Energie
1121 kj
Energie
268 kcal
Vet
4.2 g
Verzadigd vet
0.9 g
Koolhydraat
32.4 g
Suiker
11.4 g
Vezel
3.5 g
Eiwit
23.3 g
Zout
1.4 g
natrium
559.4 mg

Combineer

Bier Brugs Witbier Wijn Las Mulas Sauvignon Blanc Reserva Miguel Torres Central Valley - Chili

Bekijk het recept digitaal