Slaatje met tofoe en mango

Slaatje met tofoe en mango

Type gerecht Lunch
4 pers.

Slaatje met tofoe en mango

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Voorbereiding:
  2. Rooster de pijnboompitten goudbruin in een braadpan met antiaanbaklaag, zonder vetstof.

  3. Verwijder de pitjes en de witte zaadlijsten uit de zoete puntpaprika en snij in fijne reepjes.

  4. Snipper het knoflook en de gember fijn.

  5. Schil de mango en snij in blokjes.

  6. Bereiding:
  7. Meng 3 eetl. olijfolie onder de sojasaus, het citroensap, het knoflook en de gember. Kruid met peper en zout.

  8. Verhit 2 eetl. olijfolie in een braadpan en bak de tofoereepjes ± 5 min.

  9. Meng de fijnproeversmix onder de mangoblokjes, de pijnboompitten en de puntpaprika. Besprenkel met de gembersaus.

  10. Verdeel er de gebakken tofoereepjes over.

Voedingswaarden per persoon
Energie
1237 kj
Energie
296 kcal
Vet
22.2 g
Verzadigd vet
2.9 g
Koolhydraat
10.1 g
Suiker
7.5 g
Vezel
4.5 g
Eiwit
13.1 g
Zout
1 g
natrium
406.7 mg

Combineer

Bier Hopus Sterk blond bier Wijn Cairanne - « Terre de Plaisir » A.O.P. Côtes du Rhône Villages

Bekijk het recept digitaal