Spaghetti met duo van courgette en falafel

Spaghetti met duo van courgette en falafel

Type gerecht Hoofdgerecht
4 pers.

Spaghetti met duo van courgette en falafel

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Voorbereiding:
  2. (10min)

  3. Snipper de ui fijn.

  4. Snij de courgettes in de lengte in 4 en dan in stukjes.

  5. Rits de blaadjes van de takjes tijm af (je hebt 1 koffiel. nodig).

  6. Snij de tomaten in de lengte in 4 en de feta in blokjes. Meng voorzichtig onder elkaar.

  7. Bereiding:
  8. Kook de spaghetti gaar in lichtgezouten water (kooktijd: zie verpakking). Giet af.

  9. Verhit intussen 1 eetl. olijfolie in een pan en bak de falafels (baktijd: zie verpakking). Haal uit de pan en zet opzij.

  10. Verhit 3 eetl. olijfolie in dezelfde pan en bak de ui en de courgettes ± 5 min. Kruid met de tijm, peper en zout.

  11. Voeg het diepgevroren knoflook toe en laat nog even meebakken.

  12. Meng de falafels en de groenten onder de pasta. Werk af met de tomaten en de feta.

Voedingswaarden per persoon
Energie
3116 kj
Energie
745 kcal
Vet
31.5 g
Verzadigd vet
8.8 g
Koolhydraat
79.5 g
Suiker
16.4 g
Vezel
13.1 g
Eiwit
28.5 g
Zout
2.5 g
natrium
1007.1 mg

Combineer

Bier La Cambre Blond Blond abdijbier Wijn Salento I.G.T. 'Masso Antico' Primitivo Appassito Puglia - Italië

Bekijk het recept digitaal