Veggieburger met oosterse broccoliwok

Veggieburger met oosterse broccoliwok

Type gerecht Hoofdgerecht
Totale tijd 35 min.
4 pers.

Veggieburger met oosterse broccoliwok

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Voorbereiding:
  2. (ontdooitijd + 10 min.)

  3. Laat diepgevroren burgers oppervlakkig ontdooien en dep droog.

  4. Verdeel de broccoli's in kleine roosjes.

  5. Snij de lente-uitjes in fijne ringetjes.

  6. Rasp de gember.

  7. Snipper het knoflook fijn.

  8. Bereiding:
  9. Kook de noedels gaar in lichtgezouten water (kooktijd: zie verpakking). Giet af.

  10. Kook intussen de broccoliroosjes onafgedekt 10 min. beetgaar in lichtgezouten water. Giet af en spoel onder koud water.

  11. Meng alle ingrediënten voor de saus. Doe de saus in een wok en laat goed opwarmen. Voeg de lente-uitjes toe, samen met de noedels en de broccoliroosjes. Meng goed en laat enkele min. sudderen.

  12. Verhit de olijfolie in een pan en bak de vegetarische burgers 3 à 4 min. aan elke kant. Snij de burgers in 2.

Tip

Baby eet mee +6 maanden Door de ingrediënten en bereidingswijze licht aan te passen kan u dit recept ook tegelijkertijd klaarmaken voor uw peuter of baby Bereiding (20 min.) 1 Verdeel 100 g broccoli in kleine roosjes. 2 Kook samen met 30 g Chinese eiermie 15 min. gaar in een bodempje water. 3 Plet tot een puree en meng met 1 koffiel. plantaardige olie.

Voedingswaarden per persoon
Energie
1788 kj
Energie
427 kcal
Vet
10.7 g
Verzadigd vet
2 g
Koolhydraat
54.8 g
Suiker
7.1 g
Vezel
11.8 g
Eiwit
22.7 g
Zout
3.6 g
natrium
1444 mg

Combineer

Bier Tempelier Amberbier Wijn Salento I.G.T. Negroamaro Rosato Piana del Sole Puglia - Italië

Bekijk het recept digitaal