Zalmburger met prinsessenbonen, courgetteblokjes en puree

Zalmburger met prinsessenbonen, courgetteblokjes en puree

Type gerecht Hoofdgerecht
4 pers.

Zalmburger met prinsessenbonen, courgetteblokjes en puree

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Voorbereiding:
  2. (20 min.)

  3. Snij de ongeschilde courgette in blokjes van 1 cm.

  4. Schil de aardappelen en snij in blokjes.

  5. Snipper de sjalot fijn.

  6. Bereiding:
  7. Kook de aardappelen 20 min. gaar in lichtgezouten water. Giet af en pureer met de melk. Kruid met nootmuskaat, peper en zout.

  8. Kook intussen de prinsessenbonen 8 min. onafgedekt in lichtgezouten water. Giet af.

  9. Verhit 2 eetl. olijfolie in een pan en bak de zalmburgers 3 à 5 min. aan elke kant. Kruid met peper en zout.

  10. Verhit 1 eetl. olijfolie in een kookpot en bak de sjalot en de courgette 5 min. Voeg de bonen en de Griekse yoghurt toe en warm 1 à 2 min. op. Kruid met peper en zout.

Voedingswaarden per persoon
Energie
2209 kj
Energie
528 kcal
Vet
17.3 g
Verzadigd vet
4.2 g
Koolhydraat
47.8 g
Suiker
7.4 g
Vezel
6.6 g
Eiwit
39.6 g
Zout
0.4 g
natrium
147 mg

Combineer

Bier Brugse Zot Blond bier Wijn Muscadet Sèvre-et-Maine A.O.P. Sur Lie 'Les Lauriers'

Bekijk het recept digitaal