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Quatuor de légumes et yaourt à la feta
Nos suggestions boissons
Vin Grüner Veltliner - Winzer Krems - Autriche Las Mulas Sauvignon Blanc Reserva - Miguel Torres Central Valley - Chili
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Ingrédients
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Préparation
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Combiner
Valeurs nutritionnelles par personne
Mode de cuisson
Préparation
-
Faites dissoudre le(s) cube(s) de bouillon dans l'eau très chaude.
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Au préalable:
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(30 min)
-
Retirez les graines et les filaments blancs des poivrons, et coupez la chair en cubes de 2 cm.
-
Coupez les courgettes non pelées en 2 dans le sens de la longueur et grattez-en les graines avec une cuiller. Détaillez la chair en demi-lunes d'1 cm.
-
Pelez la courge Butternut et enlevez-en les graines et les fi laments, puis détaillez la chair en cubes de 2 cm.
-
Coupez le fenouil en 2 et supprimez-en le coeur dur. Détaillez le reste en dés d'1 cm.
-
Coupez les oignons rouges en demi-lunes.
-
Émincez l'ail.
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Préparation:
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Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à fond épais et faites-y revenir l'ail et les oignons rouges 2 min.
-
Ajoutez tous les légumes et poursuivez la cuisson durant 5 min, en remuant.
-
Mouillez avec le bouillon et intégrez le romarin.
-
Faites mijoter 20 à 25 min à couvert et à feu modéré (ou un peu plus longtemps si vous préférez des légumes tendres). Salez et poivrez si nécessaire.
-
Entre-temps, écrasez la feta dans le yaourt et ajoutez du sel et du poivre (attention, la feta est déjà fort salée).
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Juste avant de servir, ôtez les branches de romarin de la casserole.
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Présentation:
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Versez les légumes dans des assiettes creuses et garnissez de yaourt à la feta.
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Idéal avec de la ciabatta ou des grenailles rôties.
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Retirez les graines et les filaments blancs des poivrons, et coupez la chair en cubes de 2 cm.
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Coupez les courgettes non pelées en 2 dans le sens de la longueur et grattez-en les graines avec une cuiller. Détaillez la chair en demi-lunes d'1 cm.
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Pelez la courge Butternut et enlevez-en les graines et les fi laments, puis détaillez la chair en cubes de 2 cm.
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Coupez le fenouil en 2 et supprimez-en le coeur dur. Détaillez le reste en dés d'1 cm.
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Coupez les oignons rouges en demi-lunes.
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Émincez l'ail.
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Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à fond épais et faites-y revenir l'ail et les oignons rouges 2 min.
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Ajoutez tous les légumes et poursuivez la cuisson durant 5 min, en remuant.
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Mouillez avec le bouillon et intégrez le romarin.
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Faites mijoter 20 à 25 min à couvert et à feu modéré (ou un peu plus longtemps si vous préférez des légumes tendres). Salez et poivrez si nécessaire.
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