Tajine de lentilles à la courge Butternut

Tajine de lentilles à la courge Butternut

Type de plat Plat principal
Temps total 45 min
4 pers.

Tajine de lentilles à la courge Butternut

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Préchauffez le four à 220 °C.

  2. Rincez les lentilles à l'eau froide et égouttez-les.

  3. Détaillez les tomates en dés.

  4. Ciselez le persil plat et la coriandre.

  5. Émincez l'ail et l'oignon.

  6. Coupez la courge Butternut non pelée en 2 dans le sens de la longueur, et ôtez-en les graines et les filaments à l'aide d'une cuillère. Détaillez le reste en fins quartiers.

  7. Faites chauffer 3 c. à soupe d'huile d'olive dans un tajine ou une casserole, et étuvez-y l'oignon et l'ail 1 à 2 min. Intégrez les dés et le concentré de tomates ainsi que les épices sèches.

  8. Versez-y les lentilles et 1,25 L d'eau.

  9. Portez à ébullition, puis laissez mijoter ± 20 min. Salez et poivrez. Si nécessaire, rajoutez de l'eau.

  10. Entre-temps, faites cuire les quartiers de Butternut ± 10 min dans de l'eau bouillante. Égouttez.

  11. Glissez le pain turc au four préchauffé (voir temps de cuisson sur l'emballage).

  12. Servez le tajine de lentilles sur les assiettes avec des quartiers de Butternut.

  13. Garnissez de fines herbes et accompagnez de pain turc.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2787 kj
Énergie
666 kcal
Gras
16.6 g
Gras saturé
2.7 g
Glucides
90.2 g
Du sucre
13.5 g
Fibre
24.7 g
Protéine
28.9 g
Le sel
1.3 g
sodium
534.3 mg

Combiner

Bière Postel Triple Bière d'abbaye blonde Vin Domaine Royal de Jarras « Tête de Cuvée » Gris de Gris I.G.P. Sable de Camargue

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