Tajine de lentilles à la courge Butternut
Tajine de lentilles à la courge Butternut

Tajine de lentilles à la courge Butternut

45 min
Plat principal
4 pers.
  • Ingrédients

  • Préparation

  • Combiner

Ingrédients
Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie 575 kcal
Gras 11.4 g
Gras saturé 1.9 g
Glucides 88.2 g
Du sucre 12.6 g
Fibre 5.7 g
Protéine 27 g
Le sel 1.5 g
Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
Quand vous modifiez le nombre de personnes, les quantités sont modifiées dans la liste des ingrédients, mais pas dans le temps de préparation de la recette.

Préparation

  1. Préchauffez le four à 220 °C.

  2. Rincez les lentilles à l'eau froide et égouttez-les.

  3. Détaillez les tomates en dés.

  4. Ciselez le persil plat et la coriandre.

  5. Émincez l'ail et l'oignon.

  6. Coupez la courge Butternut non pelée en 2 dans le sens de la longueur, et ôtez-en les graines et les filaments à l'aide d'une cuillère. Détaillez le reste en fins quartiers.

  7. Faites chauffer 3 c. à soupe d'huile d'olive dans un tajine ou une casserole, et étuvez-y l'oignon et l'ail 1 à 2 min. Intégrez les dés et le concentré de tomates ainsi que les épices sèches.

  8. Versez-y les lentilles et 1,25 L d'eau.

  9. Portez à ébullition, puis laissez mijoter ± 20 min. Salez et poivrez. Si nécessaire, rajoutez de l'eau.

  10. Entre-temps, faites cuire les quartiers de Butternut ± 10 min dans de l'eau bouillante. Égouttez.

  11. Glissez le pain turc au four préchauffé (voir temps de cuisson sur l'emballage).

  12. Servez le tajine de lentilles sur les assiettes avec des quartiers de Butternut.

  13. Garnissez de fines herbes et accompagnez de pain turc.

Combiner
  • Préparation

  • Valeurs nutritionnelles

  • Combiner

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
Quand vous modifiez le nombre de personnes, les quantités sont modifiées dans la liste des ingrédients, mais pas dans le temps de préparation de la recette.

Préparation

  1. Préchauffez le four à 220 °C.

  2. Rincez les lentilles à l'eau froide et égouttez-les.

  3. Détaillez les tomates en dés.

  4. Ciselez le persil plat et la coriandre.

  5. Émincez l'ail et l'oignon.

  6. Coupez la courge Butternut non pelée en 2 dans le sens de la longueur, et ôtez-en les graines et les filaments à l'aide d'une cuillère. Détaillez le reste en fins quartiers.

  7. Faites chauffer 3 c. à soupe d'huile d'olive dans un tajine ou une casserole, et étuvez-y l'oignon et l'ail 1 à 2 min. Intégrez les dés et le concentré de tomates ainsi que les épices sèches.

  8. Versez-y les lentilles et 1,25 L d'eau.

  9. Portez à ébullition, puis laissez mijoter ± 20 min. Salez et poivrez. Si nécessaire, rajoutez de l'eau.

  10. Entre-temps, faites cuire les quartiers de Butternut ± 10 min dans de l'eau bouillante. Égouttez.

  11. Glissez le pain turc au four préchauffé (voir temps de cuisson sur l'emballage).

  12. Servez le tajine de lentilles sur les assiettes avec des quartiers de Butternut.

  13. Garnissez de fines herbes et accompagnez de pain turc.

Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie 575 kcal
Gras 11.4 g
Gras saturé 1.9 g
Glucides 88.2 g
Du sucre 12.6 g
Fibre 5.7 g
Protéine 27 g
Le sel 1.5 g
Combiner

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