Bulgur met butternut, spinazie en spliterwtenballetjes

Bulgur met butternut, spinazie en spliterwtenballetjes

Type gerecht Hoofdgerecht
4 pers.

Bulgur met butternut, spinazie en spliterwtenballetjes

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Voorbereiding:
  2. (15 min.)

  3. Schil de gember en snipper fijn.

  4. Snipper de sjalot en de peterselie fijn.

  5. Snij de butternutpompoen in 2 en verwijder de pitten en de draden. Schil de pompoen en snij het vruchtvlees in blokjes van 2 cm.

  6. Bereiding:
  7. Kook de spliterwten 20 min. gaar in water. Giet af.

  8. Breng intussen 5 dl water aan de kook en los het bouillonblokje op. Roer er de bulgur onder en laat 10 à 15 min. zwellen.

  9. Verhit 2 eetl. olijfolie in een kookpot en roerbak de blokjes butternut 10 min. Kruid met de komijn, de koriander en 1/2 koffiel. paprikapoeder. Roer er de spinazie onder en laat 5 à 10 min. slinken. Kruid met peper en zout.

  10. Doe intussen de gekookte spliterwten samen met de fijngesnipperde gember, de sjalot, de peterselie, de cashewnoten en het sap van de halve citroen in een maatbeker. Mix tot een puree. Roer er de bloem onder en kruid met peper en zout. Rol balletjes ter grootte van een pingpongballetje.

  11. Verhit 2 eetl. olijfolie in een braadpan en bak de balletjes ± 10 min. goudbruin aan alle kanten.

  12. Breng de skyr op smaak met 1/2 koffiel. paprikapoeder, peper en zout.

  13. Meng de groenten onder de bulgur.

  14. Afwerking:
  15. Verdeel de bulgur en de groenten over de borden. Werk af met de balletjes en 1 eetl. gekruide skyr. Bestrooi met de pompoenpitten.

Voedingswaarden per persoon
Energie
3218 kj
Energie
769 kcal
Vet
23.7 g
Verzadigd vet
4.4 g
Koolhydraat
109.3 g
Suiker
11.8 g
Vezel
15.6 g
Eiwit
38.2 g
Zout
1.4 g
natrium
564.2 mg

Combineer

Bier Postel Blond Blond abdijbier Wijn Berton de Crillon A.O.P. Ventoux

Bekijk het recept digitaal