Gegratineerde kabeljauw op een groentebedje

Gegratineerde kabeljauw op een groentebedje

Type gerecht Hoofdgerecht
Totale tijd 50 min.
4 pers.

Gegratineerde kabeljauw op een groentebedje

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Voorbereiding:
  2. Laat de kabeljauw oppervlakkig ontdooien en dep goed droog.

  3. Snipper het bieslook fijn.

  4. Snij de verse preiwitten in ringen, de kerstomaatjes in 2 en de ongeschilde appel in kleine blokjes.

  5. Rasp de Nazareth-kaas fijn en meng met de lichte room.

  6. Bereiding:
  7. Verwarm de oven voor op 200 °C.

  8. Smelt de boter in een kookpot en bak de (diepgevroren) preiringen 5 min. Schep in een ovenschaal, verdeel er de appelblokjes over en schik er de stukken kabeljauw naast elkaar bovenop.

  9. Kruid met het paprikapoeder, peper en zout. Overgiet met het roommengsel.

  10. Bedek de ovenschaal met aluminiumfolie en zet 40 min. in de voorverwarmde oven.

  11. Verwijder de aluminiumfolie en voeg de kerstomaten toe. Laat nog 2 à 3 min. gratineren onder de ovengrill.

  12. Afwerking:
  13. Verdeel de groenten over de borden en leg er een stuk kabeljauw bovenop. Bestrooi met het fijngesnipperde bieslook. Geef er gekookte aardappelen of puree bij.

Tip

Lekker met citroenpuree Kook 600 g aardappelen gaar in lichtgezouten water. Giet af en prak fijn samen met 50 g boter, 1 dl room, de zeste van 1 onbehandelde citroen (bio), 1 eetl. citroensap en 1 fijngesnipperd plantje dille. Kruid met nootmuskaat, peper en zout. Voeg eventueel wat melk toe voor een smeuïge puree.

Voedingswaarden per persoon
Energie
1563 kj
Energie
373 kcal
Vet
18.3 g
Verzadigd vet
10.6 g
Koolhydraat
12.4 g
Suiker
9.7 g
Vezel
4.5 g
Eiwit
37.3 g
Zout
0.6 g
natrium
266.3 mg

Combineer

Wijn Vermentino di Sardegna D.O.C. - Sardegna - Italië Stonecross Chenin Blanc-Chardonnay - Zuid-Afrika

Bekijk het recept digitaal