Geroosterde pangasius met ratatouille

Geroosterde pangasius met ratatouille

Type gerecht Hoofdgerecht
Totale tijd 50 min.
4 pers.

Geroosterde pangasius met ratatouille

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Voorbereiding:
  2. (25 min.)

  3. Pel de tomaten (dat gaat makkelijk als u ze 10 sec. onderdompelt in kokend water). Verwijder de pitjes en snij in blokjes.

  4. Verwijder de pitjes en de witte zaadlijsten uit de paprika's en snij in reepjes.

  5. Snij de ongeschilde courgette en de ui in fijne schijven.

  6. Snipper het teentje knoflook fijn.

  7. Bereiding:
  8. Verhit 1 eetl. olijfolie in een kookpot. Stoof de uiringen en het fijngesnipperde knoflook al roerend. Voeg de tomatenblokjes, de paprikareepjes, de kappertjes en 1 koffie el. basilicum toe.

  9. Kruid met peper en zout. Laat 10 min. afgedekt sudderen.

  10. Verwarm ondertussen de oven 10 min. voor op 200 °C.

  11. Giet de ratatouille in een ruime ovenschotel.

  12. Schik er de courgetteschijfjes op en leg daarop de diepgevroren stukken vis. Kruid met 1/2 koffiel. basilicum, peper en zout. Giet 2 eetl. olijfolie over de vis.

  13. Dek de schotel af en zet 15 min. in de voorverwarmde oven. Verwijder het deksel en laat nog 15 min. bakken. Zet de grill aan en laat de vis nog 5 min. kleuren.

  14. Afwerking:
  15. Dien de vis op met de ratatouille en pasta. Versier met wat bieslook.

Voedingswaarden per persoon
Energie
1345 kj
Energie
321 kcal
Vet
12.2 g
Verzadigd vet
2.6 g
Koolhydraat
15.7 g
Suiker
14.6 g
Vezel
6.8 g
Eiwit
34 g
Zout
1.2 g
natrium
475.7 mg

Combineer

Wijn La Tuilerie | A.O.P. Pouilly-Fumé Château du Bois de la Garde rosé | A.O.P. Côtes du Rhône

Bekijk het recept digitaal