Gevulde portobello met bonen en volkorenrijst

Gevulde portobello met bonen en volkorenrijst

Type gerecht Voorgerecht
Totale tijd 15 min.
4 pers.

Lekker, veggie en heel snel klaar: een ideaal weekgerecht! Probeer het nu. Superfood

Gevulde portobello met bonen en volkorenrijst

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Verwarm de diepgevroren bonen met volkorenrijst volgens de instructies op de verpakking.

  2. Verhit intussen de arachideolie in een pan en bak de portobello’s 2 à 3 min. aan elke kant. Kruid met peper en zout. Voeg de kruidenboter toe en laat nog 2 min. verder bakken. Voeg de sojasaus, de honing en een beetje water toe.

  3. Verdeel de rucola over diepe borden, leg op elk bord een portobello en vul met de bonen-rijstmengeling. Besprenkel met wat bakvocht en werk af met enkele plukjes kervel.

Voedingswaarden per persoon
Energie
3114 kj
Energie
744 kcal
Vet
13 g
Verzadigd vet
4.2 g
Koolhydraat
124.3 g
Suiker
12 g
Vezel
2.2 g
Eiwit
45 g
Zout
1.6 g
natrium
629.6 mg

Combineer

Wijn La Fanfinette wit A.O.P. Côtes du Rhône Bier Ename Dubbel Donker abdijbier

Bekijk het recept digitaal