Minuutsteak en groentecouscous met pesto

Minuutsteak en groentecouscous met pesto

Type gerecht Hoofdgerecht
4 pers.

Minuutsteak en groentecouscous met pesto

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Los het/de bouillonblokje(s) op in heet water.

  2. Voorbereiding:
  3. (10 min.)

  4. Snipper de sjalot en het knoflook fijn.

  5. Snij de champignons in schijfjes.

  6. Verwijder de pitjes en de witte zaadlijsten uit de paprika's en snij in blokjes van 2 cm.

  7. Snij de kerstomaten middendoor.

  8. Bereiding:
  9. Doe de couscous in een kom en overgiet met de hete groentebouillon. Dek af en laat 10 min. zwellen.

  10. Verhit intussen 2 eetl. olijfolie in een kookpot en bak de sjalot en het knoflook 1 à 2 min. Voeg de paprikablokjes en de champignons toe en roerbak nog 10 min.

  11. Voeg de laatste 2 min. de kerstomaten toe en roer er de pesto onder.

  12. Verhit intussen 2 eetl. olijfolie in een braadpan en bak de minuutsteaks 1 à 2 min. aan elke kant. Kruid met peper en zout.

  13. Meng de groenten onder de couscous.

  14. Afwerking:
  15. Snij de minuutsteaks in 2 of 3 stukken en serveer met de groentecouscous.

Tip

Baby eet mee Door de ingredienten en de bereidingswijze licht aan te passen kan u dit recept ook tegelijkertijd klaarmaken voor uw baby of peuter Bereiding (15 min.) 1 Snij 50 g champignons en 50 g kerstomaten in stukjes. 2 Kook 30 g minuutsteak samen met de groenten 10 min. in water. 3 Giet af, meng er 1 eetl. gekookte couscous onder en mix met 1 koffiel. plantaardige olie tot een gladde puree.

Voedingswaarden per persoon
Energie
3310 kj
Energie
791 kcal
Vet
33.4 g
Verzadigd vet
7.3 g
Koolhydraat
56.9 g
Suiker
7.8 g
Vezel
6.9 g
Eiwit
63.7 g
Zout
3.8 g
natrium
1505.1 mg

Combineer

Bier Keekebisj Sterk blond bier Wijn Château Le Logis de Sipian A.O.P. Médoc

Bekijk het recept digitaal