Parmentier met vis en zoete aardappel

Parmentier met vis en zoete aardappel

Type gerecht Hoofdgerecht
4 pers.

Parmentier met vis en zoete aardappel

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Voorbereiding:
  2. (ontdooitijd + 15 min.)

  3. Laat de hokifilets oppervlakkig ontdooien en dep droog.

  4. Schil de aardappelen en de zoete aardappelen en snij in stukken.

  5. Snij de preiwitten en de wortelen in schijfjes.

  6. Bereiding:
  7. Verwarm de oven voor op 180 °C.

  8. Kook de aardappelen en de zoete aardappelen 20 min. in lichtgezouten water. Giet af en plet tot een puree samen met 1 eetl. boter en 1/2 dl room. Kruid met peper, zout en nootmuskaat.

  9. Verhit ondertussen de olijfolie in een kookpot en stoof de prei en de wortelen ± 5 min. Kruid met peper en zout.

  10. Schik de hokifilets in een ovenschaal en kruid ze met peper en zout. Doe de gestoofde groenten bij de vis en giet er 2 dl room over.

  11. Bedek met de puree en maak bovenaan met een vork wat lijntjes in de puree.

  12. Bestrooi met het paneermeel en verdeel er 1 eetl. boter over in klontjes. Zet 30 à 35 min. in de voorverwarmde oven.

Tip

Baby eet mee + 6 maand Door de ingredienten en de bereidingswijze licht aan te passen kan u dit recept ook tegelijkertijd klaarmaken voor uw baby. Bereiding (30 min.) 1 Schil 50 g aardappel, 50 g zoete aardappel en 50 g wortel. Snij alles in blokjes. Snij 50 g preiwit in kleine stukjes. 2 Kook de aardappelen en de prei 20 min. in een bodempje water en voeg 30 g oppervlakkig ontdooide hokifilet toe na 15 min. 3 Mix fijn en meng met 1 koffiel. plantaardige olie.

Voedingswaarden per persoon
Energie
1545 kj
Energie
369 kcal
Vet
17.8 g
Verzadigd vet
9.8 g
Koolhydraat
42.9 g
Suiker
9.7 g
Vezel
8.6 g
Eiwit
6.8 g
Zout
0.2 g
natrium
104.8 mg

Combineer

Bier Mort Subite Natural Oude Gueuze Lambic Geuze Wijn Château La France A.O.P. Bordeaux

Bekijk het recept digitaal