Parmentier de poisson aux patates douces

Parmentier de poisson aux patates douces

Type de plat Plat principal
4 pers.

Parmentier de poisson aux patates douces

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. (décongélation + 15 min)

  3. Faites superficiellement dégeler les filets de hoki et épongez-les.

  4. Pelez les pommes de terre et les patates douces, et coupez-les en morceaux.

  5. Détaillez les blancs de poireaux et les carottes en rondelles.

  6. Préparation:
  7. Préchauffez le four à 180 °C.

  8. Faites cuire les pommes de terre et les patates douces 20 min dans de l'eau bouillante légèrement salée. Égouttez-les et réduisez-les en purée avec 1 c. à soupe de beurre et 1/2 dl de crème légère. Épicez de sel, de poivre et de noix muscade.

  9. Entre-temps, faites chauffer l'huile d'olive dans une casserole et étuvez-y les poireaux et les carottes ± 5 min. Salez et poivrez.

  10. Répartissez les filets de hoki dans un plat à four, salez et poivrez. Versez les légumes étuvés sur le poisson et nappez le tout de 2 dl de crème légère.

  11. Couvrez avec la purée et dessinez des traits à la surface avec une fourchette.

  12. Parsemez la purée de chapelure et d'1 c. à soupe de beurre en noisettes. Glissez 30 à 35 min au four préchauffé.

Astuce

Bébé mange avec vous + 6 mois En adaptant légèrement les ingrédients et les modes de cuisson, vous pouvez préparer la recette ci-dessus pour votre bébé. Préparation (30 min) 1 Pelez 50 g de pomme de terre, 50 g de patate douce et 50 g de carotte. Coupez le tout, ainsi que 50 g de poireau, en petits morceaux. 2 Faites cuire les légumes 20 min dans un fond d'eau et ajoutez 30 g de filet de hoki superficiellement dégelé pour les 5 dernières minutes de cuisson. 3 Mixez la préparation et mélangez-y 1 c. à café d'huile végétale.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1545 kj
Énergie
369 kcal
Gras
17.8 g
Gras saturé
9.8 g
Glucides
42.9 g
Du sucre
9.7 g
Fibre
8.6 g
Protéine
6.8 g
Le sel
0.2 g
sodium
104.8 mg

Combiner

Bière Mort Subite Natural Oude Gueuze Lambic Gueuze Vin Château La France A.O.P. Bordeaux

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