Varkensmignonnette met gebakken spruitjes en mango

Varkensmignonnette met gebakken spruitjes en mango

Type gerecht Hoofdgerecht
4 pers.

Varkensmignonnette met gebakken spruitjes en mango

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Voorbereiding:
  2. Schil de aardappelen en snij in gelijke stukken.

  3. Verwijder het voetje van de spruiten en snij middendoor.

  4. Schil de mango en snij het vruchtvlees in blokjes.

  5. Snipper de sjalot en het knoflook fijn.

  6. Verwijder de pitjes uit het pepertje en snij in fijne ringetjes (laat de pitjes erin voor een pittigere smaak).

  7. Bereiding:
  8. Kook de aardappelen 20 min. gaar in lichtgezouten water. Giet af.

  9. Verhit intussen 2 eetl. olijfolie in een grote kookpot of een wok en bak de fijngesnipperde sjalot, het knoflook en het pepertje 1 à 2 min.

  10. Voeg de spruiten toe en roerbak 5 min. Doe de champignons erbij en laat nog 5 min. garen.

  11. Roer er de blokjes mango onder en laat nog even opwarmen. Kruid met peper en zout.

  12. Verhit 2 eetl. olijfolie in een braadpan en bak de varkensmignonnettes goudbruin aan beide kanten. Kruid met peper en zout en laat nog 10 min. bakken op een zacht vuur.

  13. Giet een scheutje water in de braadpan en schraap de braadresten los met een houten lepel.

  14. Afwerking:
  15. Snij de varkensmignonnettes in gelijke sneetjes en verdeel over de borden. Lepel er wat braadvocht over en serveer met de spruiten en de aardappelen.

Tip

Baby eet mee Door de ingrediënten en de bereidingswijze licht aan te passen kan u dit recept ook tegelijkertijd klaarmaken voor uw peuter. + 12 maand Bereiding (30 min.) 1 Snij 25 g varkensmignonnette in stukjes. Schil 30 g aardappel en snij in blokjes. Snij het voetje van 100 g spruiten en snipper fijn. 2 Kook het vlees, de aardappel en de spruiten 20 min. in een bodempje water. 3 Plet met een vork en meng met 1 koffiel. plantaardige olie.

Voedingswaarden per persoon
Energie
2132 kj
Energie
510 kcal
Vet
18.5 g
Verzadigd vet
4.1 g
Koolhydraat
40.9 g
Suiker
12.4 g
Vezel
8.8 g
Eiwit
42.9 g
Zout
0.3 g
natrium
119.7 mg

Combineer

Bier Tempelier Amberbier Wijn La Croix de Paty A.O.P. Côtes de Bourg

Bekijk het recept digitaal