Zoeteaardappelcurry met kikkererwten en Indische yoghurtsaus

Zoeteaardappelcurry met kikkererwten en Indische yoghurtsaus

Type gerecht Hoofdgerecht
4 pers.

Zoeteaardappelcurry met kikkererwten en Indische yoghurtsaus

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. Voorbereiding:
  2. Schil de zoete aardappelen en snij in blokjes van ± 2 cm.

  3. Verdeel de broccoli in roosjes.

  4. Snij het pepertje in de lengte in 2, verwijder de pitjes en de witte zaadlijsten en snipper fijn.

  5. Spoel de kikkererwten onder koud water en laat uitlekken.

  6. Rasp de gember fijn. Snipper 1 teentje knoflook en de ui fijn.

  7. Bereiding:
  8. Kook de bulgur gaar in lichtgezouten water (kooktijd: zie verpakking). Giet af.

  9. Verhit intussen 1 eetl. olijfolie in een pan en bak de zoete aardappelen ± 5 min. Haal uit de pan en zet opzij.

  10. Verhit 1 eetl. olijfolie in dezelfde pan en stoof de gember, het knoflook, de ui en het pepertje glazig.

  11. Voeg de groenecurrypasta toe en laat 5 min. bakken.

  12. Doe er de kikkererwten en de kokosmelk bij en laat 30 min. sudderen. Roer af en toe.

  13. Voeg de laatste 10 min. de broccoli en de zoete aardappelen toe.

  14. Maak intussen de raita: snij de halve komkommer in de lengte in 2 en schraap er de zaadjes uit met een koffielepel. Snij dan in dunne halvemaantjes.

  15. Pers 1 teentje knoflook en snipper de rode ui en de munt fijn.

  16. Meng met de komkommer onder de Griekse yoghurt. Kruid goed met zwarte peper en zout.

  17. Verkruimel de feta over de curry en bestrooi met korianderblaadjes. Serveer met de bulgur.

Tip

Baby eet mee Door de ingrediënten en de bereidingswijze licht aan te passen kan u dit recept ook tegelijkertijd klaarmaken voor uw baby. + 4 maand Bereiding (25 min.) 1 Verdeel 100 g broccoli in roosjes en kook samen met 25 g bulgur 20 min. in een bodempje water. 2 Giet eventueel af en meng er 5 blaadjes koriander onder. Mix fijn en meng met 1 koffiel. plantaardige olie.

Voedingswaarden per persoon
Energie
2931 kj
Energie
701 kcal
Vet
34.9 g
Verzadigd vet
22.3 g
Koolhydraat
73.6 g
Suiker
11.5 g
Vezel
18.4 g
Eiwit
22.3 g
Zout
2.7 g
natrium
1069.7 mg

Combineer

Bier Hopus Sterk blond bier Wijn Blygedacht Pinotage Zuid-Afrika

Bekijk het recept digitaal