Brochettes de chipolatas et perles de couscous multicolores
Brochettes de chipolatas et perles de couscous multicolores

Brochettes de chipolatas et perles de couscous multicolores

Plat principal
4 pers.
  • Ingrédients

  • Préparation

  • Combiner

Ingrédients
Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie 613 kcal
Gras 24.6 g
Gras saturé 9.6 g
Glucides 58.4 g
Du sucre 17.1 g
Fibre 9.1 g
Protéine 34.7 g
Le sel 2 g
Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
Quand vous modifiez le nombre de personnes, les quantités sont modifiées dans la liste des ingrédients, mais pas dans le temps de préparation de la recette.

Préparation

  1. Préparation:
  2. Préparation en cuisine (30 min)
  3. Faites cuire les perles de couscous dans de l'eau bouillante légèrement salée (voir temps de cuisson sur l'emballage). Égouttez-les et mélangez-y 1 c. à soupe d'huile d'olive.

  4. Entre-temps, faites cuire les haricots verts 6 min à découvert dans de l'eau bouillante. Égouttez et laissez refroidir.

  5. Coupez les chipolatas en 4 et les tranches de lard en 2 dans le sens de la longueur. Détaillez les oignons rouges en quartiers.

  6. Enveloppez chaque morceau de chipolata dans 1 tranche de lard. Alternez chaque fois 3 chipolatas et 2 quartiers d'oignons rouges sur 8 piques à brochette.

  7. Coupez les tomates cerises en 2. Ciselez le persil plat et les jeunes oignons. Pelez la mangue et détaillez la chair en cubes.

  8. Mélangez les haricots verts, les jeunes oignons, la mangue, les tomates et la roquette avec les perles de couscous.

  9. Pour le dressing : pressez le demi-citron vert et intégrez le jus dans le yaourt. Ajoutez 1 c. à soupe d'huile d'olive, le curry et le persil plat. Salez et poivrez.

  10. Cuisson au barbecue (6 min)
  11. Badigeonnez les brochettes mixtes avec 2 c. à soupe d'huile d'olive et faitesles griller ± 6 min sur un barbecue bien chaud, en les retournant régulièrement.

  12. Présentation:
  13. Présentez 2 minibrochettes par assiette, avec la salade et le dressing.

Combiner
  • Préparation

  • Valeurs nutritionnelles

  • Combiner

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
Quand vous modifiez le nombre de personnes, les quantités sont modifiées dans la liste des ingrédients, mais pas dans le temps de préparation de la recette.

Préparation

  1. Préparation:
  2. Préparation en cuisine (30 min)
  3. Faites cuire les perles de couscous dans de l'eau bouillante légèrement salée (voir temps de cuisson sur l'emballage). Égouttez-les et mélangez-y 1 c. à soupe d'huile d'olive.

  4. Entre-temps, faites cuire les haricots verts 6 min à découvert dans de l'eau bouillante. Égouttez et laissez refroidir.

  5. Coupez les chipolatas en 4 et les tranches de lard en 2 dans le sens de la longueur. Détaillez les oignons rouges en quartiers.

  6. Enveloppez chaque morceau de chipolata dans 1 tranche de lard. Alternez chaque fois 3 chipolatas et 2 quartiers d'oignons rouges sur 8 piques à brochette.

  7. Coupez les tomates cerises en 2. Ciselez le persil plat et les jeunes oignons. Pelez la mangue et détaillez la chair en cubes.

  8. Mélangez les haricots verts, les jeunes oignons, la mangue, les tomates et la roquette avec les perles de couscous.

  9. Pour le dressing : pressez le demi-citron vert et intégrez le jus dans le yaourt. Ajoutez 1 c. à soupe d'huile d'olive, le curry et le persil plat. Salez et poivrez.

  10. Cuisson au barbecue (6 min)
  11. Badigeonnez les brochettes mixtes avec 2 c. à soupe d'huile d'olive et faitesles griller ± 6 min sur un barbecue bien chaud, en les retournant régulièrement.

  12. Présentation:
  13. Présentez 2 minibrochettes par assiette, avec la salade et le dressing.

Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie 613 kcal
Gras 24.6 g
Gras saturé 9.6 g
Glucides 58.4 g
Du sucre 17.1 g
Fibre 9.1 g
Protéine 34.7 g
Le sel 2 g
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