Minestrone printanier
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Soupe
4 pers.
  • Ingrédients

  • Préparation

  • Combiner

Ingrédients
Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie 268 kcal
Gras 8.3 g
Gras saturé 2.2 g
Glucides 30.2 g
Du sucre 9.4 g
Fibre 7.3 g
Protéine 14.4 g
Le sel 2.8 g
Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
Quand vous modifiez le nombre de personnes, les quantités sont modifiées dans la liste des ingrédients, mais pas dans le temps de préparation de la recette.

Préparation

  1. Au préalable:
  2. (20 min)

  3. Pelez les carottes et tranchez-les en 2 dans le sens de la longueur, puis en morceaux obliques de 2 cm.

  4. Coupez les pointes d'asperges en 3, de biais.

  5. Détachez les bouquets du chou-fleur.

  6. Formez des billes de courgette non pelée avec une cuillère parisienne.

  7. Émincez l'ail.

  8. Ciselez les jeunes oignons.

  9. Coupez les plus gros champignons.

  10. Réalisez des copeaux de parmesan avec un économe.

  11. Effeuillez le basilic.

  12. Préparation:
  13. (30 min)

  14. Faites cuire les oeufs de caille 3 min dans de l'eau bouillante. Égouttez-les, écalez-les et coupez-les en 2 dans le sens de la longueur.

  15. Entre-temps, faites chauffer l'huile d'olive dans une casserole et faites-y revenir l'ail et 3/4 des jeunes oignons jusqu'à ce qu'ils soient translucides.

  16. Ajoutez les carottes et prolongez la cuisson de 2 min. Poivrez.

  17. Mouillez avec 2 L d'eau, morcelez les cubes de bouillon par-dessus et laissez mijoter 20 min à feu doux.

  18. Incorporez les pâtes et les billes de courgette pour les 7 dernières minutes de cuisson et les petits pois surgelés, les champignons, le chou-fleur et les asperges pour les 5 dernières minutes.

  19. Présentation:
  20. Garnissez de copeaux de parmesan, du reste des jeunes oignons, des oeufs de caille (côté coupé vers le haut) et de basilic.

Combiner
  • Préparation

  • Valeurs nutritionnelles

  • Combiner

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
Quand vous modifiez le nombre de personnes, les quantités sont modifiées dans la liste des ingrédients, mais pas dans le temps de préparation de la recette.

Préparation

  1. Au préalable:
  2. (20 min)

  3. Pelez les carottes et tranchez-les en 2 dans le sens de la longueur, puis en morceaux obliques de 2 cm.

  4. Coupez les pointes d'asperges en 3, de biais.

  5. Détachez les bouquets du chou-fleur.

  6. Formez des billes de courgette non pelée avec une cuillère parisienne.

  7. Émincez l'ail.

  8. Ciselez les jeunes oignons.

  9. Coupez les plus gros champignons.

  10. Réalisez des copeaux de parmesan avec un économe.

  11. Effeuillez le basilic.

  12. Préparation:
  13. (30 min)

  14. Faites cuire les oeufs de caille 3 min dans de l'eau bouillante. Égouttez-les, écalez-les et coupez-les en 2 dans le sens de la longueur.

  15. Entre-temps, faites chauffer l'huile d'olive dans une casserole et faites-y revenir l'ail et 3/4 des jeunes oignons jusqu'à ce qu'ils soient translucides.

  16. Ajoutez les carottes et prolongez la cuisson de 2 min. Poivrez.

  17. Mouillez avec 2 L d'eau, morcelez les cubes de bouillon par-dessus et laissez mijoter 20 min à feu doux.

  18. Incorporez les pâtes et les billes de courgette pour les 7 dernières minutes de cuisson et les petits pois surgelés, les champignons, le chou-fleur et les asperges pour les 5 dernières minutes.

  19. Présentation:
  20. Garnissez de copeaux de parmesan, du reste des jeunes oignons, des oeufs de caille (côté coupé vers le haut) et de basilic.

Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie 268 kcal
Gras 8.3 g
Gras saturé 2.2 g
Glucides 30.2 g
Du sucre 9.4 g
Fibre 7.3 g
Protéine 14.4 g
Le sel 2.8 g
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