Salade de fruits de mer tiède aux haricots verts

Salade de fruits de mer tiède aux haricots verts

Type de plat Lunch
Temps total 1 h 20 min
4 pers.

Salade de fruits de mer tiède aux haricots verts

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. (décongélation + 15 min)

  3. Faites superficiellement dégeler les rondelles de calamar.

  4. Décortiquez les scampis (pour votre facilité, plongez-les au préalable durant 2 min dans de l'eau très chaude) et retirez-en le cordon brun qui donne de l'amertume.

  5. Coupez l'oignon en fines rondelles.

  6. Hachez l'aneth.

  7. Préparation:
  8. Faites cuire les pommes de terre en chemise dans de l'eau bouillante légèrement salée pendant 30 à 40 min (selon leur taille). Égouttez-les, pelez-les et coupez-les en rondelles d'1 cm d'épaisseur.

  9. Entre-temps, faites cuire les haricots verts dans de l'eau bouillante légèrement salée durant 8 à 10 min. Égouttez et rincez sous l'eau froide.

  10. Répartissez les rondelles de pommes de terre dans un grand plat à four et éparpillez les haricots verts par-dessus. Réservez au four à 90 °C.

  11. Faites chauffer 2 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle large et faites-y blondir les rondelles d'oignon pendant ± 3 min. Ajoutez-les au plat à four et enfournez à nouveau.

  12. Faites chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans la même poêle. Ajoutez les scampis et les rondelles de calamar. Arrosez de vinaigre balsamique et faites cuire en mélangeant jusqu'à évaporation complète du vinaigre. Disposez les fruits de mer poêlés sur les rondelles d'oignon. Coupez le saumon fumé en lanières et répartissez-les sur les fruits de mer. Glissez à nouveau le plat au four.

  13. Entre-temps, préparez la sauce : déglacez la poêle avec le fond de poisson. Épicez de curcuma, de sel et de poivre. Intégrez l'aneth ciselé et prolongez la cuisson de quelques instants.

  14. Versez la sauce le long de la paroi du plat, autour des légumes et du poisson.

  15. Présentation:
  16. Servez la salade tiède avec du pain.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1545 kj
Énergie
369 kcal
Gras
11.9 g
Gras saturé
2.1 g
Glucides
34 g
Du sucre
6.8 g
Fibre
7 g
Protéine
27.7 g
Le sel
1.7 g
sodium
668.7 mg

Combiner

Vin * Pouilly-Fumé A.O.P. « La Tuilerie » Vin * Pinot Blanc « Réserve Particulière » - A.O.P. Alsace - Wolfberger

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