Salade de pois chiche à la dinde grillée et raïta à la pêche
Salade de pois chiche à la dinde grillée et raïta à la pêche

Salade de pois chiche à la dinde grillée et raïta à la pêche

Lunch
4 pers.
  • Ingrédients

  • Préparation

  • Combiner

Ingrédients
Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie 528 kcal
Gras 27.6 g
Glucides 27.4 g
Protéine 37 g
Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
Quand vous modifiez le nombre de personnes, les quantités sont modifiées dans la liste des ingrédients, mais pas dans le temps de préparation de la recette.

Préparation

  1. Au préalable:
  2. Salez et poivrez les escalopes des 2 côtés.

  3. Faites chauffer 2 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle et dorez-y la volaille pendant 6 à 7 min de chaque côté.

  4. Coupez le concombre en 2 dans le sens de la longueur et retirez-en les graines. Coupez-le ensuite en demi-lunes d'1/2 cm d'épaisseur.

  5. Émincez les jeunes oignons et le piment.

  6. Ciselez la coriandre et la menthe. Hachez grossièrement le persil.

  7. Râpez le zeste du citron et pressez le citron.

  8. Émiettez la feta.

  9. Coupez les pêches en dés d'1/2 cm.

  10. Préparation:
  11. Coupez les escalopes de dinde en lanières.

  12. Mélangez les lanières de dinde avec les pois chiches égouttés, le concombre, les jeunes oignons, la menthe, la moitié de la coriandre et le persil.

  13. Ajoutez-y 3 c. à soupe d'huile et le jus de citron. Salez et poivrez.

  14. Préparez la raïta : mélangez les dés de pêches avec le yaourt et le reste de la coriandre.

  15. Intégrez le zeste de citron et le piment.

  16. Épicez de cumin, de poivre de Cayenne, de poivre noir et de sel.

  17. Présentation:
  18. Parsemez la salade de feta émiettée et accompagnez-la de la raïta. Servez avec des pains pita.

Combiner
  • Préparation

  • Valeurs nutritionnelles

  • Combiner

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
Quand vous modifiez le nombre de personnes, les quantités sont modifiées dans la liste des ingrédients, mais pas dans le temps de préparation de la recette.

Préparation

  1. Au préalable:
  2. Salez et poivrez les escalopes des 2 côtés.

  3. Faites chauffer 2 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle et dorez-y la volaille pendant 6 à 7 min de chaque côté.

  4. Coupez le concombre en 2 dans le sens de la longueur et retirez-en les graines. Coupez-le ensuite en demi-lunes d'1/2 cm d'épaisseur.

  5. Émincez les jeunes oignons et le piment.

  6. Ciselez la coriandre et la menthe. Hachez grossièrement le persil.

  7. Râpez le zeste du citron et pressez le citron.

  8. Émiettez la feta.

  9. Coupez les pêches en dés d'1/2 cm.

  10. Préparation:
  11. Coupez les escalopes de dinde en lanières.

  12. Mélangez les lanières de dinde avec les pois chiches égouttés, le concombre, les jeunes oignons, la menthe, la moitié de la coriandre et le persil.

  13. Ajoutez-y 3 c. à soupe d'huile et le jus de citron. Salez et poivrez.

  14. Préparez la raïta : mélangez les dés de pêches avec le yaourt et le reste de la coriandre.

  15. Intégrez le zeste de citron et le piment.

  16. Épicez de cumin, de poivre de Cayenne, de poivre noir et de sel.

  17. Présentation:
  18. Parsemez la salade de feta émiettée et accompagnez-la de la raïta. Servez avec des pains pita.

Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie 528 kcal
Gras 27.6 g
Glucides 27.4 g
Protéine 37 g
Combiner

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