Ovenschotel met heek, spinazie en courgette

Ovenschotel met heek, spinazie en courgette

Type gerecht Hoofdgerecht
Totale tijd 35 min.
4 pers.

Deze gegratineerde ovenschotel met gemarineerde heekfilet, groene groenten en aardappelschijfjes is lekker voor het hele gezin. Laat het smaken!

Ovenschotel met heek, spinazie en courgette

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. ontdooitijd + 15 min. + 15 à 20 min. in de oven
  2. Verwarm de oven voor op 180 °C.

  3. Laat de spinazie volledig oppervlakkig ontdooien. Snij de courgette in dunne schijfjes. Snipper de dille, de sjalot en het knoflook fijn.

  4. Verhit de olijfolie in een kookpot en stoof de sjalot en het knoflook 2 min. Voeg de spinazie toe en warm 5 à 8 min. al roerend op. Meng er de roomkaas onder en kruid met de nootmuskaat, peper en zout.

  5. Leg de courgetteschijfjes in een grote ovenschaal. Bestrooi met peper, zout en een beetje dille. Schik er de vis op en bedek met de spinazie. Leg er dakpansgewijs de diepgevroren aardappelschijfjes op.

  6. Zet 15 à 20 min. in de voorverwarmde oven. Zet de laatste 5 min. eventueel de grillfunctie aan. Werk af met de rest van de dille en wat peper.

Voedingswaarden per persoon
Energie
1826 kj
Energie
436 kcal
Vet
20.3 g
Verzadigd vet
10.5 g
Koolhydraat
28.1 g
Suiker
4 g
Vezel
6.5 g
Eiwit
32.1 g
Zout
0.3 g
natrium
425.4 mg

Combineer

Wijn Artisans Partisans ‘Cuvée N° 102’ Blanc I.G.P. Pays d'Oc Bier Fagnes Blond Sterk blond bier

Bekijk het recept digitaal