Pâtes au trio de poissons et aux épinards
Pâtes au trio de poissons et aux épinards

Pâtes au trio de poissons et aux épinards

Plat principal
4 pers.
  • Ingrédients

  • Préparation

  • Combiner

Ingrédients
Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie 660 kcal
Gras 16.4 g
Gras saturé 4 g
Glucides 75.3 g
Du sucre 4.2 g
Fibre 7.4 g
Protéine 49.2 g
Le sel 0.5 g
Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
Quand vous modifiez le nombre de personnes, les quantités sont modifiées dans la liste des ingrédients, mais pas dans le temps de préparation de la recette.

Préparation

  1. Au préalable:
  2. (décongélation + 10 min)

  3. Faites superficiellement dégeler les morceaux de poisson et épongez-les.

  4. Coupez les champignons en lamelles.

  5. Râpez le zeste du citron (sans la peau blanche).

  6. Mélangez le zeste de citron avec la ricotta et poivrez.

  7. Pressez l'ail.

  8. Préparation:
  9. Faites cuire les lingunes dans de l'eau bouillante légèrement salée (voir temps de cuisson sur l'emballage). Égouttez.

  10. Entre-temps, faites chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une casserole et faites-y revenir l'ail jusqu'à ce qu'il soit translucide. Faites-y fondre les épinards surgelés jusqu'à évaporation du jus de cuisson.

  11. Faites chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle à revêtement antiadhésif et saisissez-y les champignons 6 min à feu vif, en remuant. Salez, poivrez et intégrez-les aux épinards.

  12. Faites chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans le poêle et cuisez-y les morceaux de poisson 5 min. Salez et poivrez. Incorporez le poisson aux épinards et mélangez la préparation avec les pâtes.

  13. Présentation:
  14. Servez les pâtes dans des assiettes creuses. Garnissez de ricotta et d'un tour de poivre au moulin.

Combiner
  • Préparation

  • Valeurs nutritionnelles

  • Combiner

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
Quand vous modifiez le nombre de personnes, les quantités sont modifiées dans la liste des ingrédients, mais pas dans le temps de préparation de la recette.

Préparation

  1. Au préalable:
  2. (décongélation + 10 min)

  3. Faites superficiellement dégeler les morceaux de poisson et épongez-les.

  4. Coupez les champignons en lamelles.

  5. Râpez le zeste du citron (sans la peau blanche).

  6. Mélangez le zeste de citron avec la ricotta et poivrez.

  7. Pressez l'ail.

  8. Préparation:
  9. Faites cuire les lingunes dans de l'eau bouillante légèrement salée (voir temps de cuisson sur l'emballage). Égouttez.

  10. Entre-temps, faites chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une casserole et faites-y revenir l'ail jusqu'à ce qu'il soit translucide. Faites-y fondre les épinards surgelés jusqu'à évaporation du jus de cuisson.

  11. Faites chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle à revêtement antiadhésif et saisissez-y les champignons 6 min à feu vif, en remuant. Salez, poivrez et intégrez-les aux épinards.

  12. Faites chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans le poêle et cuisez-y les morceaux de poisson 5 min. Salez et poivrez. Incorporez le poisson aux épinards et mélangez la préparation avec les pâtes.

  13. Présentation:
  14. Servez les pâtes dans des assiettes creuses. Garnissez de ricotta et d'un tour de poivre au moulin.

Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie 660 kcal
Gras 16.4 g
Gras saturé 4 g
Glucides 75.3 g
Du sucre 4.2 g
Fibre 7.4 g
Protéine 49.2 g
Le sel 0.5 g
Combiner

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