Falafels et ratatouille d'aubergines aux pois chiches

Falafels et ratatouille d'aubergines aux pois chiches

Type de plat Plat principal
4 pers.

Falafels et ratatouille d'aubergines aux pois chiches

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. (20 min)

  3. Émincez l'ail et l'oignon, et coupez le céleri en petits dés.

  4. Coupez les aubergines en cubes de 2 cm.

  5. Écrasez les grains de coriandre entre 2 cuillers.

  6. Hachez grossièrement les feuilles de coriandre et de persil plat, et ciselez toutes les tiges.

  7. Préparation:
  8. Faites chauffer 2 c. à soupe d'huile d'olive dans une casserole et faites-y revenir l'oignon, l'ail et les dés de céleri jusqu'à ce qu'ils soient translucides.

  9. Ajoutez les tiges de persil plat et de coriandre, le poivre de Cayenne, le cumin et la coriandre écrasée, et faites revenir le tout quelques minutes.

  10. Intégrez les cubes d'aubergines, les tomates concassées et 3 dl d'eau. Faites mijoter 20 min à feu doux. Incorporez les pois chiches égouttés pour les 5 dernières minutes de cuisson.

  11. Entre-temps, épicez le yaourt de sel et de poivre noir et mélangez-le avec 1 c. à soupe d'huile d'olive et la moitié des feuilles de coriandre et de persil plat haché.

  12. Faites chauffer le reste de l'huile d'olive dans une poêle et faites-y cuire les falafels surgelés 5 à 10 min, jusqu'à ce qu'ils soient dorés.

  13. Salez et poivrez la ratatouille, et garnissez-la du reste des fines herbes hachées.

  14. Présentation:
  15. Servez avec la sauce au yaourt.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1932 kj
Énergie
462 kcal
Gras
24.4 g
Gras saturé
4.5 g
Glucides
38 g
Du sucre
12.8 g
Fibre
15 g
Protéine
15.6 g
Le sel
2 g
sodium
793 mg

Combiner

Bière Moinette Blonde Bière spéciale Vin Domaine de Tamary « Les Terrasses » A.O.P. Côtes de Provence

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