Filets purs de cabillaud, à la ratatouille niçoise

Filets purs de cabillaud, à la ratatouille niçoise

Type de plat Plat principal
Temps total 35 min
4 pers.

Filets purs de cabillaud, à la ratatouille niçoise

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. Coupez l'aubergine et le poivron en morceaux.

  3. Préparation:
  4. Faites chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une grande casserole large et faites-y revenir l'éclat d'ail haché jusqu'à ce qu'il devienne translucide. Ajoutez l'aubergine et le poivron émincés et mélangez bien. Faites cuire pendant 2 à 3 min.

  5. Incorporez les tomates concassées et épicez d'1 c. à soupe de marjolaine, de thym, de laurier et d'une bonne pincée de paprika. Salez et poivrez. Faites cuire à feu vif et à découvert pendant 5 min.

  6. Déposez ensuite les filets purs de cabillaud sur le lit de légumes, salez et poivrez. Posez le couvercle en oblique sur la casserole et poursuivez la cuisson pendant 20 min à feu plus doux. À mi-cuisson, retournez les morceaux de poisson.

  7. Retirez-les ensuite de la casserole et dressez-les sur un plat.

  8. Laissez cuire la ratatouille niçoise pendant quelques minutes encore,à feu vif, tout en remuant.

  9. Présentation:
  10. Accompagnez de pâtes (tagliatelles ou risones, pâtes grecques) ou de riz.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
940 kj
Énergie
225 kcal
Gras
4.4 g
Gras saturé
0.7 g
Glucides
7.7 g
Du sucre
6.4 g
Fibre
3.1 g
Protéine
36.7 g
Le sel
0.4 g
sodium
174.6 mg

Combiner

Vin Rosé de Rasiguères A.C. Côtes du Roussillon Rosé sec et fruité, à la bouche délicatement épicée. Un vin très séduisant du midi de la France. Vin Château Petit Roubié Picpoul de Pinet A.C. Coteaux du Languedoc Joli vin blanc sec biologique, au nez délicieusement fruité et à la bouche suave et longue. Sa belle acidité lui donne beaucoup de fraîcheur.

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